【大纪元2013年04月18日讯】（大纪元记者王明编译报导）良好的睡眠除了使人外表容光焕发外，也能增进心情的平稳。因此，足够的睡眠对于身心健康，占有举足轻重的地位。据报导，诸如睡前不吃高盐零食、不饮酒、睡前卸妆，避免眼睛浮肿睡姿，排除不好的风水条件，只需转变生活习惯，即能达到自然的美肤效果。以下是一些既不花钱，又能让人每晚安稳入睡，充分发挥美容觉好处的小诀窍。
睡眠的重要
1、修复肌肤损伤：人体皮肤会利用睡眠时间，修补当天遭受损伤的部位，亦即夜晚良好的睡眠，是皮肤获得修复的绝佳机会。而这也是隔天早晨起床，让人气色焕然一新的根本原因。
2、增进肤色均匀：熬夜后皮肤看起来苍白无血色或产生斑点。而足够的睡眠能帮助健康血液通过、滋养肌肤。肤色不均匀的补救法：上点半透明的粉底遮盖，或以绿色调系的粉底，衬托出脸部红润的感觉。
3、外表闪亮动人：瑞典的研究人员曾观看缺乏睡眠及睡眠满八小时参与研究者的照片。晚上获得充分休息的人，外表显得健康、不疲累，且深具吸引力。
4、青春痘消失：充足睡眠，皮肤会显得洁净；另一方面，纵使是成年人睡眠不足，也易情绪紧张，从而诱发青春痘和黑头粉刺。专家们研究发现，大学生在承受心理压力时，譬如在准备考试期间，皮肤会冒出更多的青春痘。
5、眼睛明亮：睡眠不充分，黑眼圈更明显。黑眼圈遮掩法：先涂上薄层的眼霜，接着混合较肤色淡两个色度的遮瑕膏，轻拍皮肤并涂抹均匀。
6、预防眼睛浮肿：眼睛浮肿的主因是，头部平躺在床上，体内液体易聚集在眼睛周围。眼睛浮肿解决方法：晚上以枕头垫高头部，使其高于心脏部位。如果仍有这种现象，就用小块布沾一些冷水，包住浮肿部位一至两分钟即可消肿。
美容觉的5要点
1、泡热水澡：这是帮助入睡，改善皮肤状况最好的其中一种方法。洗个热腾腾的澡，还可并搭配其他的保养品使用，诸如芳香泡沫剂、洗澡油及去角质膏。睡前洗澡提高一点体温，往往体温下降后，容易感到困倦并进入梦乡。
2、远离盐分摄取：如果是习惯性夜晚吃零食的夜猫子，可用水果替代。食用高盐零食会保存体内液体，隔天脸部及身体易浮肿。
3、睡前以水代替饮料：睡前喝杯小酒似乎能让人觉得轻松，但早晨醒来，皮肤变干燥，而且有放大毛细孔的作用。因此，晚上减少酒精饮料的摄取，并以大量的水替代。脸部毛孔粗补救法：使用含有硫酸锌或明矾成分的润肤水，缩小毛孔。
4、仰睡不长皱纹：羡慕他人脸部完美无瑕疵吗？那她可能就是习惯仰着睡觉。如果常趴着睡，或脸睡在枕头上，往往导致脸部肌肤无意中生出线条和折痕。随着时间推移，便长久存在脸上。假若因为其他原因，无法仰躺入睡，可换成光滑的床单或枕头套。这将减少不良睡姿造成皱纹的机会。
5、睡前卸妆：晚上不卸妆即睡觉，致使毛孔阻塞，极易引发青春痘、色斑，过早出现皱纹，甚至皮肤感染。皮肤在睡觉的时间，也须要自由呼吸，因此，睡前须要彻底清除毛孔中的油污和灰尘。卸妆水可去除化妆，再用润肤水滋润肌肤，即能带着清爽的感觉进入梦乡。
风水影响美容觉品质
相信风水环境的朋友，可以按照下列的这些风水提示，睡出健康的美容觉。
1、避免在窗口下睡觉：因为这对体内气的运行有不良影响，散失正的能量。此外，进入房间内不好的气，也会直接进入人体。如果环境不许可，可以挂上窗帘，防止不好的气进入房间。
2、头不直接朝向房门：依据风水原理，放置床铺最好的方位，是人在房内睡觉，可以远处看到房间门；而人睡觉的身体角度，不一定要和进门的动线保持垂直。同时，也应该避免睡觉时，脚直接朝向进门的方向。
3、照片或画中没有水：风水理论说，卧室里挂的画或照片中有水，不仅易失眠，并会带给人不好的运气。然而，风水门派众多，理论仅供参考。
（责任编辑：林文）
