【大紀元2013年04月18日訊】（大紀元記者王明編譯報導）良好的睡眠除了使人外表容光煥發外，也能增進心情的平穩。因此，足夠的睡眠對於身心健康，佔有舉足輕重的地位。據報導，諸如睡前不吃高鹽零食、不飲酒、睡前卸妝，避免眼睛浮腫睡姿，排除不好的風水條件，只需轉變生活習慣，即能達到自然的美膚效果。以下是一些既不花錢，又能讓人每晚安穩入睡，充分發揮美容覺好處的小訣竅。
睡眠的重要
1、修復肌膚損傷：人體皮膚會利用睡眠時間，修補當天遭受損傷的部位，亦即夜晚良好的睡眠，是皮膚獲得修復的絕佳機會。而這也是隔天早晨起床，讓人氣色煥然一新的根本原因。
2、增進膚色均勻：熬夜後皮膚看起來蒼白無血色或產生斑點。而足夠的睡眠能幫助健康血液通過、滋養肌膚。膚色不均勻的補救法：上點半透明的粉底遮蓋，或以綠色調系的粉底，襯托出臉部紅潤的感覺。
3、外表閃亮動人：瑞典的研究人員曾觀看缺乏睡眠及睡眠滿八小時參與研究者的照片。晚上獲得充分休息的人，外表顯得健康、不疲累，且深具吸引力。
4、青春痘消失：充足睡眠，皮膚會顯得潔淨；另一方面，縱使是成年人睡眠不足，也易情緒緊張，從而誘發青春痘和黑頭粉刺。專家們研究發現，大學生在承受心理壓力時，譬如在準備考試期間，皮膚會冒出更多的青春痘。
5、眼睛明亮：睡眠不充分，黑眼圈更明顯。黑眼圈遮掩法：先塗上薄層的眼霜，接著混合較膚色淡兩個色度的遮瑕膏，輕拍皮膚並塗抹均勻。
6、預防眼睛浮腫：眼睛浮腫的主因是，頭部平躺在床上，體內液體易聚集在眼睛周圍。眼睛浮腫解決方法：晚上以枕頭墊高頭部，使其高於心臟部位。如果仍有這種現象，就用小塊布沾一些冷水，包住浮腫部位一至兩分鐘即可消腫。
美容覺的5要點
1、泡熱水澡：這是幫助入睡，改善皮膚狀況最好的其中一種方法。洗個熱騰騰的澡，還可並搭配其他的保養品使用，諸如芳香泡沫劑、洗澡油及去角質膏。睡前洗澡提高一點體溫，往往體溫下降後，容易感到困倦並進入夢鄉。
2、遠離鹽分攝取：如果是習慣性夜晚吃零食的夜貓子，可用水果替代。食用高鹽零食會保存體內液體，隔天臉部及身體易浮腫。
3、睡前以水代替飲料：睡前喝杯小酒似乎能讓人覺得輕鬆，但早晨醒來，皮膚變乾燥，而且有放大毛細孔的作用。因此，晚上減少酒精飲料的攝取，並以大量的水替代。臉部毛孔粗補救法：使用含有硫酸鋅或明礬成分的潤膚水，縮小毛孔。
4、仰睡不長皺紋：羨慕他人臉部完美無瑕疵嗎？那她可能就是習慣仰著睡覺。如果常趴著睡，或臉睡在枕頭上，往往導致臉部肌膚無意中生出線條和摺痕。隨著時間推移，便長久存在臉上。假若因為其他原因，無法仰躺入睡，可換成光滑的床單或枕頭套。這將減少不良睡姿造成皺紋的機會。
5、睡前卸妝：晚上不卸妝即睡覺，致使毛孔阻塞，極易引發青春痘、色斑，過早出現皺紋，甚至皮膚感染。皮膚在睡覺的時間，也須要自由呼吸，因此，睡前須要徹底清除毛孔中的油污和灰塵。卸妝水可去除化妝，再用潤膚水滋潤肌膚，即能帶著清爽的感覺進入夢鄉。
風水影響美容覺品質
相信風水環境的朋友，可以按照下列的這些風水提示，睡出健康的美容覺。
1、避免在窗口下睡覺：因為這對體內氣的運行有不良影響，散失正的能量。此外，進入房間內不好的氣，也會直接進入人體。如果環境不許可，可以掛上窗簾，防止不好的氣進入房間。
2、頭不直接朝向房門：依據風水原理，放置床鋪最好的方位，是人在房內睡覺，可以遠處看到房間門；而人睡覺的身體角度，不一定要和進門的動線保持垂直。同時，也應該避免睡覺時，腳直接朝向進門的方向。
3、照片或畫中沒有水：風水理論說，臥室裡掛的畫或照片中有水，不僅易失眠，並會帶給人不好的運氣。然而，風水門派眾多，理論僅供參考。
（責任編輯：林文）
