1周每天睡6小时 判断力宛如酒驾

【大纪元2014年01月20日讯】(据台视新闻报导) 您每天睡觉有睡够吗？医师建议每天要睡足七小时，但很多人每天只睡五小时，听起来只少一两个小时，好像没有关系。

要怎判断自己有没有欠睡眠债:早上没闹钟就起不来，躺在床上不到五分钟自动睡着，还有白天容易打盹，这些都是征兆！医师提醒，长期欠睡眠债会影响许多激素分泌，会让身体处于长期疲劳状态。

开车的时候猛打哈欠，注意力就是没办法集中，您以为一天少睡一两个小时，没关系吗？其实这样持续七天，就好像连续二十四小时都没睡一样，判断力跟酒驾时差不多。

长期睡眠不足，会让脑内位置、空间、形状、颜色传到视丘，再传到前额叶的速度都变慢，一般人反应时间只要0.2秒，但欠下睡眠债的人需要十倍以上。

这是因为睡得不够，长期影响激素分泌，身体就会持续处在疲劳状态。长期睡得不够，判断力变差，记忆力也会衰退，整个人都会变笨。

医师提醒晚上十一点到清晨六点，这七个小时是黄金睡眠时间。

如果您没有闹钟就起不了床，或者躺在床上五分钟就睡着，还有白天老是打瞌睡，这样可能就是欠下睡眠债，要好好调整作息时间了。