【大纪元2014年12月05日讯】岁月的烙印往往停留在皮肤上，因此，医美诊所林立于都市丛林中，多种复杂的保湿成分，2%~8%胶原蛋白的补充品，也纷纷充斥在商店里。殊不知，最直接保养皮肤的关键，就在餐桌上。
皮肤是人体最大的器官，它简单分成表皮及真皮。表皮有五层，角质层是最外面一层，约每三周脱落一次，而真皮层有二层，充满毛细血管，神经末梢及触觉小体等。皮肤扁平细胞层层堆叠在一起，用放大镜观察，表皮看起来就像地球表面，高低起伏，有平原、有高山，也有峡谷。但是随着年龄增长，它们不更新了，越来越厚，有皱纹，凹洞补不平，颜色暗沉，紧实度丧失，看着镜子，烦恼就来了。
因此，做好“水土保持100分”，脸蛋皮肤就滑溜溜，有以下3点要素：
1、维持“低糖”的细胞环境
细胞浸在糖水里，会使得细胞上多元化嵌入的功能性蛋白被糖化，也就是说，糖分子会黏在细胞上的蛋白质上，使得细胞柔软度丧失，离子在进出细胞时通透性改变，高糖化也间接造成氧化压力增加，引起骚痒、发炎现象等，这对想要ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的皮肤是第一重要的问题。
饮食选择中，多饮用天然植物的多酚及黄酮类，如芭乐叶多酚，芒果叶黄酮，桑叶多酚，柿子叶黄酮有助于血糖保持，以及降低饭后GI值，就可以增加保湿度及每个层次细胞的沟通能力。
2、补充完整的胶质类
不管是来自植物性或是动物性的都好，只要是安全制造，能适合自己的身体吸收能力及肠胃功能，身体就能好好的分解吃进来的天然胶质食物，例如白木耳，黄豆，菌菇类，猪尾巴等。身体会正确的重组出平滑的、有层次的每层细胞，并补充适当的内分泌。
3、给细胞浇水
身体的细胞泡在70%的水性环境，所有内含的物质元素，是游泳在其中，也在水中互相沟通。因此，给细胞一个干净的水环境，就要“换水”，每日2500cc的饮用水是需要的，再加上收敛毛孔的茶多酚、刺激细胞活力的醋、活络血脉的姜、高抗氧化力的番茄、花青素、以及完整营养的米饭等为细胞加分，接近体表的表皮细胞很容易脱水，所以，有内而外补充水分，才会有透明的效果。
结语是美丽三步骤，不用多，每日补充一点点，健康美丽无限远。◇
责任编辑：丘叔
