site logo: www.epochtimes.com

研究:六旬久坐增50%手脚笨拙危险

邓振梁

人气: 7
【字号】    
   标签: tags: ,

【大纪元2014年02月28日讯】(大纪元记者邓振梁编译报导)此前研究显示,坐太久与心脏衰竭和早死有关。一项最新研究发现,每天坐椅子超过一个小时,就会增加50%手脚笨拙的危险性,即使有运动习惯者也如此。

每日健康新闻网站(HealthDay News)报导,西北大学范伯格医学院(Feinberg School of Medicine)教授邓洛普(Dorothy Dunlop)在这份研究中搜集了60岁以上2,000位有运动习惯的男女,评估他们每天的活动能力,得出的结论是坐太久会导致手脚笨拙,即使每天有一定的运动量的人也是如此。

该文近日发表在《身体活动与健康期刊》(Journal of Physical Activity & Health)网路版上。但有专家质疑这是否倒因为果,即手脚越是不灵活,就会因为无法运动而久坐椅子。

在这份“美国国家健康与营养检查调查”中,邓洛普与其同僚给2002~2005年期间参与调查的男女戴上里程计时器,用来测量其每日活动。邓洛普表示,在研究中,只有6%的受访者每日运动量达2.5小时的标准量,其他94%都没有达到。

在调查中,不论男女平均每日醒着的时候都坐椅子9小时,有4%表示有手脚笨拙情形。手脚笨拙的定义是每天日常生活的活动上有困难,例如醒了要起床,穿衣服与走路有困难等。

邓洛普说,每天只要多坐一小时,手脚笨拙的危险性就增加50%。例如一位65岁的女性一天坐13小时比一天只坐12小时的人,手脚笨拙的危险性增加50%。

久坐会出什么问题呢?邓洛普无法说清楚,但她表示,专家认为坐太久,会导致燃烧脂肪太少,血液循环缓慢,而松弛的肌肉与缓慢的血循会让血压增高,心脏病概率增加,脚踝浮肿与糖尿病概率增高。邓洛普的研究只发现二者的关联性,并未确定二者的因果关系。

圣地牙哥医学院预防医学主任拉克鲁瓦(Andrea LaCroix)表示,这关联也的确会有其他反应,她在自己的研究中发现老年女性坐得越久死亡率越高。

拉克鲁瓦还说,在新的研究中发现,手脚越笨拙,其他活动受影响就更明显,因为四肢活动越差,就越无法运动。

邓洛普表示,在其他年长的人中,不论其做多少运动,都应该少坐多运动。尽管多运动有点困难,但少坐却是另一项可努力的目标。

她建议,例如讲电话时可站着讲,购物时停远一点,这样可走远一点。在家的时候,如果要喝咖啡或喝水,可先走一走再喝。到附近办事时,可用走路代替搭车,如果可以爬楼梯,就不要坐电梯,也可用计步器来测量活动量。

(责任编辑:张东光)

评论