【大纪元2014年03月14日讯】（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）青少年也有睡眠困扰，台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟14日表示，20岁左右青少年，失眠情况日益严重，这群患者超过三成睡前固定玩手机、平板电脑等3C产品。
频繁使用3C产品，已经成为影响台湾人睡眠品质的最大凶手，林嘉谟说，这些产品萤幕鲜艳，加上蓝光，不只抑制人体褪黑激素，导致失眠，有些青少年失眠后，还继续玩3C产品，造成恶性循环，并且伤眼。
林嘉谟指出，睡前应以与家人聊天的方式，取代使用3C产品；睡前一小时，面对面与家人沟通、说说话，有助纾压、提升睡眠品质，即使打电话也有同样效果。
不过，台湾睡眠医学学会和席梦思共同进行的“全台民众睡眠研究调查”也显示，如果睡前与家人互动较差，睡前谈话，如果都是负面的感受，睡眠品质将恶化10倍。
港学子睡不够 学者吁延后上学
相较于台湾青少年睡不着，香港青少年则有睡不够问题。香港中文大学医学院研究14所中学、近4,500名学生睡眠情况，发现接受调查的中学生平均睡眠只有7.4小时，约1/4少于7小时。超过九成学生，上学前一晚睡眠时间，未达到世界睡眠医学协会建议的9小时。
睡眠不足会减慢新陈代谢及内分泌失调，可能出现情绪及行为问题。中文大学医学院因此建议，香港中学的上学时间不应该比8时30分早。◇
（责任编辑：旻真）
