【大纪元2014年06月23日讯】（大纪元记者钟伶编译报导）市面上有着令人眼花撩乱的资讯来教导民众如何维持身体健康，许多人花费时间与精力购买各式健康食品、药物、并遵循着各种养生方法的指导。然而，美国整体健康医师及营养顾问琼斯（Derrell Jones）表示，健康只在人们的一念之间，只要用正念看待每一件事物，用心引导每一件事情朝向光明面进行，就可以获致健康。
透过自然新闻（NaturalNews）网站，琼斯希望帮助人们找回健康的自主权。他说，日复一日的工作以及生活压力会逐渐损害整体的心理健康。尽管科技的进步让联系沟通或传达讯息变得容易，但实际上却加深了人们普遍的焦虑感与情感上的孤立。若能找到一个正念强的朋友互相激励，就能够轻易地度过低潮。如果您本身是一个具有正念的人，就能吸引具有相同特质的同好成为朋友，所以让自己成为乐观正向的人，就会拥有源源不绝的后援。
对于情绪与情感波动，琼斯主张应该训练自己能立即觉察，想办法让内心尽快恢复平静，以免影响正常的判断能力。尤其是愤怒与内疚的情绪，经常是压制理性与引发负面思考的元凶，导致我们做出错误决策或不理性的行动。
琼斯说，对于个人生活与周遭的人们，应该只记住好的那一面而忽视不好的另一面，我们的心灵与意志经由不断的强化训练之后，就能瓦解对他人的过度防备之心。信赖感让我们去除性格上的黑暗阴影，使我们能很容易看到生命的光明面。
关于食物，琼斯认为，人们应该经常食用天然完整、未经加工精制的食物，因为这些食物能让体内血糖保持平均水准，而不致产生大幅波动。稳定的血糖可降低身体产生发炎反应的概率，并有助体重的控制，对于健康是重要的推手角色。还有，肝脏与结肠的解毒作用，是维持身体正常运作的重要机制，别让熬夜或烟酒等刺激物防碍它们的工作进行。
另外，琼斯表示，应该在日常生活中多加点调味料，别让例行活动一成不变。例如，稍稍改变一下做事的方法；更换一条交通路线；试着改变一种运动方式等，如此可保持新鲜感与工作的热忱。
以上要点对某些人来说很容易，但对另一些人而言，可能需要更多的提醒或推动的力量。若能养成习惯，让潜意识变成自动反应，就几乎可以保证是在正确的轨道上行进而不出偏差。无论如何，保持正向乐观的正念，永远是身心健康的关键。
（责任编辑：陈俊村）
