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專家:正念是維持身體健康的關鍵

鍾伶

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【大紀元2014年06月23日訊】(大紀元記者鍾伶編譯報導)市面上有著令人眼花撩亂的資訊來教導民眾如何維持身體健康,許多人花費時間與精力購買各式健康食品、藥物、並遵循著各種養生方法的指導。然而,美國整體健康醫師及營養顧問瓊斯(Derrell Jones)表示,健康只在人們的一念之間,只要用正念看待每一件事物,用心引導每一件事情朝向光明面進行,就可以獲致健康。

透過自然新聞(NaturalNews)網站,瓊斯希望幫助人們找回健康的自主權。他說,日復一日的工作以及生活壓力會逐漸損害整體的心理健康。儘管科技的進步讓聯繫溝通或傳達訊息變得容易,但實際上卻加深了人們普遍的焦慮感與情感上的孤立。若能找到一個正念強的朋友互相激勵,就能夠輕易地度過低潮。如果您本身是一個具有正念的人,就能吸引具有相同特質的同好成為朋友,所以讓自己成為樂觀正向的人,就會擁有源源不絕的後援。

對於情緒與情感波動,瓊斯主張應該訓練自己能立即覺察,想辦法讓內心儘快恢復平靜,以免影響正常的判斷能力。尤其是憤怒與內疚的情緒,經常是壓制理性與引發負面思考的元凶,導致我們做出錯誤決策或不理性的行動。

瓊斯說,對於個人生活與周遭的人們,應該只記住好的那一面而忽視不好的另一面,我們的心靈與意志經由不斷的強化訓練之後,就能瓦解對他人的過度防備之心。信賴感讓我們去除性格上的黑暗陰影,使我們能很容易看到生命的光明面。

關於食物,瓊斯認為,人們應該經常食用天然完整、未經加工精製的食物,因為這些食物能讓體內血糖保持平均水準,而不致產生大幅波動。穩定的血糖可降低身體產生發炎反應的機率,並有助體重的控制,對於健康是重要的推手角色。還有,肝臟與結腸的解毒作用,是維持身體正常運作的重要機制,別讓熬夜或菸酒等刺激物防礙它們的工作進行。

另外,瓊斯表示,應該在日常生活中多加點調味料,別讓例行活動一成不變。例如,稍稍改變一下做事的方法;更換一條交通路線;試著改變一種運動方式等,如此可保持新鮮感與工作的熱忱。

以上要點對某些人來說很容易,但對另一些人而言,可能需要更多的提醒或推動的力量。若能養成習慣,讓潛意識變成自動反應,就幾乎可以保證是在正確的軌道上行進而不出偏差。無論如何,保持正向樂觀的正念,永遠是身心健康的關鍵。

(責任編輯:陳俊村)

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