許多人以為寒冷的冬天才是中風的高發期，但中醫師提醒，夏季中風同樣不可忽略。
一項跨國研究發現，極端高溫和低溫均與中風死亡風險增加相關，顯示夏季熱浪期間也要留意中風風險。
為什麼夏天也容易中風？夏天的中風常與「暑火」有關。明悅中醫診所（Dr.Nice Ming Yueh TCM Clinic）副院長朱益智（Chu Yi-Chih）中醫師說，當天氣太熱，暑氣會耗傷體內的元氣（生命的原動力），將身體內在的水分「烤乾」，導致血液黏稠度增加。
此外，現代人常有熬夜習慣，這會進一步耗傷身體的元氣。中醫認為腎臟是儲存生命能量的位置，熬夜導致「腎水不足」，也就是身體的「滋養系統」乾枯，無法抑制暑火，從而間接影響心血管健康。
夏季預防中風，一方面要避免暑熱擾心；另一方面要注意睡眠、飲食與情緒調節，減少元氣耗損。
解暑飲品 養心安神
中醫認為，夏季養心，不僅要保養心臟，更要安定心神，讓情緒平靜。朱益智推薦適合夏季的解暑飲品，具有養心安神的作用：
檸檬蜂蜜水：蜂蜜滋潤，能安撫「心火」，讓情緒不易隨暑熱起伏。如果加一點薑，更有強健消化功能的作用，防止夏季喝冷飲傷胃。
椰子水：傳統有「椰子像心」的說法，認為椰子形似心臟，養心效果好。椰子水性質偏涼，飲用後會感覺身體涼爽，且鉀離子高、具利尿作用，能更快排出熱氣。
穴位按摩安定心神
夏季暑熱容易使人心浮氣躁、昏沉疲倦。朱益智建議，可按壓以下穴位，幫助舒緩情緒與身體不適：
1. 百會穴：位於頭頂正中央，兩耳尖向上連線與頭部正中線的交會處。可用指腹直接按揉，或以指節輕輕撥動，幫助放鬆頭部，緩解煩躁，還可以補充元氣。
2. 太衝穴：位於腳背大拇趾與第二趾的骨縫間，向腳踝方向推至凹陷處。這個穴位尤其適合容易生氣、熬夜或睡眠不足的人，這部分人在按壓時通常會感到明顯痠痛。
3. 內關穴：位於手腕橫紋向手肘方向約三指寬，兩條肌腱之間。若煩躁時伴隨胸悶、噁心或胃口不佳，可適度按揉內關穴，幫助安定心神、寬胸和胃。
4. 印堂穴：位於兩眉之間。若夏季感到昏昏沉沉、精神不集中，可用指腹或指節適度按壓，可幫助人恢復清醒。
補腎水關鍵：睡好覺
除了養心安神，中醫認為夏季也要重視「補腎水」。朱益智表示，補腎水不只是多喝水，更重要的是睡得夠、睡得規律，讓身體生成「生命之泉」。
近年的研究也支持良好的睡眠有助降低中風風險。2025年發表於《GeroScience》（老年科學）的整合分析顯示，每晚睡少於5-6小時者，較正常睡7-8小時者，中風發病率風險顯著增加29%，中風死亡風險增加12%；而每晚睡8-9小時者，中風發病率亦顯著增加46%，中風死亡風險增加45%。
研究人員認為，睡眠時間過長可能反映睡眠品質較差。可見除了要睡得夠，睡眠品質也對健康至關重要。
朱益智建議，最好在晚上11時前就寢，最晚不要超過12時，把握晚上11時至凌晨3時的修復時間，可滋養肝腎，讓身體恢復元氣。
一杯茶補足腎氣與腎水
除了規律睡眠，朱益智臨床上也常依患者體質，使用茶飲幫助補足腎氣與腎水。
材料：人參3克、五味子3克、麥冬6克。
做法：材料全部洗净，放入鍋中，加1000ml清水，燒開後轉小火煮10分鐘，當茶飲用。
他表示，人參幫助提升元氣；麥冬具有滋養津液、潤肺清燥的作用，可幫助緩解夏季暑熱帶來的燥熱感；五味子則有收斂作用，可減少氣與津液耗散，幫助補益腎氣與腎水。
三者搭配的目的，在於一方面補氣，一方面滋潤，同時避免氣與津液因暑熱、大量流汗而過度流失，有助維持夏季元氣。
不過，孕婦和患有慢性疾病者仍應由中醫師依體質辨證使用，不建議自行長期服用。
大拇指食指抖動 小心三年內中風
朱醫師也提醒，40歲或50歲後氣力轉虛，如果夏天過度消耗元氣，大拇指與食指容易不自覺地抖動或抽動。
朱醫師解釋，大拇指屬於肺經，肺主一身之氣；食指則屬大腸經，與肺經聯繫緊密。當元氣不足、氣血運行受阻時，首先可能反映在這兩條經絡。如果出現這種預警信號，建議看中醫調理體質，否則三年內容易中風。@
責任編輯：張曉慧#
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