许多人以为寒冷的冬天才是中风的高发期，但中医师提醒，夏季中风同样不可忽略。
一项跨国研究发现，极端高温和低温均与中风死亡风险增加相关，显示夏季热浪期间也要留意中风风险。
为什么夏天也容易中风？夏天的中风常与“暑火”有关。明悦中医诊所（Dr.Nice Ming Yueh TCM Clinic）副院长朱益智（Chu Yi-Chih）中医师说，当天气太热，暑气会耗伤体内的元气（生命的原动力），将身体内在的水分“烤干”，导致血液黏稠度增加。
此外，现代人常有熬夜习惯，这会进一步耗伤身体的元气。中医认为肾脏是储存生命能量的位置，熬夜导致“肾水不足”，也就是身体的“滋养系统”干枯，无法抑制暑火，从而间接影响心血管健康。
夏季预防中风，一方面要避免暑热扰心；另一方面要注意睡眠、饮食与情绪调节，减少元气耗损。
解暑饮品 养心安神
中医认为，夏季养心，不仅要保养心脏，更要安定心神，让情绪平静。朱益智推荐适合夏季的解暑饮品，具有养心安神的作用：
柠檬蜂蜜水：蜂蜜滋润，能安抚“心火”，让情绪不易随暑热起伏。如果加一点姜，更有强健消化功能的作用，防止夏季喝冷饮伤胃。
椰子水：传统有“椰子像心”的说法，认为椰子形似心脏，养心效果好。椰子水性质偏凉，饮用后会感觉身体凉爽，且钾离子高、具利尿作用，能更快排出热气。
穴位按摩安定心神
夏季暑热容易使人心浮气躁、昏沉疲倦。朱益智建议，可按压以下穴位，帮助舒缓情绪与身体不适：
1. 百会穴：位于头顶正中央，两耳尖向上连线与头部正中线的交会处。可用指腹直接按揉，或以指节轻轻拨动，帮助放松头部，缓解烦躁，还可以补充元气。
2. 太冲穴：位于脚背大拇趾与第二趾的骨缝间，向脚踝方向推至凹陷处。这个穴位尤其适合容易生气、熬夜或睡眠不足的人，这部分人在按压时通常会感到明显酸痛。
3. 内关穴：位于手腕横纹向手肘方向约三指宽，两条肌腱之间。若烦躁时伴随胸闷、恶心或胃口不佳，可适度按揉内关穴，帮助安定心神、宽胸和胃。
4. 印堂穴：位于两眉之间。若夏季感到昏昏沉沉、精神不集中，可用指腹或指节适度按压，可帮助人恢复清醒。
补肾水关键：睡好觉
除了养心安神，中医认为夏季也要重视“补肾水”。朱益智表示，补肾水不只是多喝水，更重要的是睡得够、睡得规律，让身体生成“生命之泉”。
近年的研究也支持良好的睡眠有助降低中风风险。2025年发表于《GeroScience》（老年科学）的整合分析显示，每晚睡少于5-6小时者，较正常睡7-8小时者，中风发病率风险显著增加29%，中风死亡风险增加12%；而每晚睡8-9小时者，中风发病率亦显著增加46%，中风死亡风险增加45%。
研究人员认为，睡眠时间过长可能反映睡眠品质较差。可见除了要睡得够，睡眠品质也对健康至关重要。
朱益智建议，最好在晚上11时前就寝，最晚不要超过12时，把握晚上11时至凌晨3时的修复时间，可滋养肝肾，让身体恢复元气。
一杯茶补足肾气与肾水
除了规律睡眠，朱益智临床上也常依患者体质，使用茶饮帮助补足肾气与肾水。
材料：人参3克、五味子3克、麦冬6克。
做法：材料全部洗净，放入锅中，加1000ml清水，烧开后转小火煮10分钟，当茶饮用。
他表示，人参帮助提升元气；麦冬具有滋养津液、润肺清燥的作用，可帮助缓解夏季暑热带来的燥热感；五味子则有收敛作用，可减少气与津液耗散，帮助补益肾气与肾水。
三者搭配的目的，在于一方面补气，一方面滋润，同时避免气与津液因暑热、大量流汗而过度流失，有助维持夏季元气。
不过，孕妇和患有慢性疾病者仍应由中医师依体质辨证使用，不建议自行长期服用。
大拇指食指抖动 小心三年内中风
朱医师也提醒，40岁或50岁后气力转虚，如果夏天过度消耗元气，大拇指与食指容易不自觉地抖动或抽动。
朱医师解释，大拇指属于肺经，肺主一身之气；食指则属大肠经，与肺经联系紧密。当元气不足、气血运行受阻时，首先可能反映在这两条经络。如果出现这种预警信号，建议看中医调理体质，否则三年内容易中风。@
责任编辑：张晓慧#
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