【大纪元2014年06月24日讯】（大纪元记者叶淑贞编译报导）我们每天从吃的食物到每天早上用的个人护理产品，都有高水平的化学物质。我们的身体通过自然排废系统，清除某些化学物质，但是因为我们生活在这样一个弥漫着毒物的世界，这个系统可能被拖垮了。而肝脏可以说是我们身体自然排毒系统中最重要的器官之一。
为了防止我们的脂肪组织和细胞吸收这些毒物，肝脏把脂溶性毒素变成为水溶性的毒素，我们的身体可以很容易地从此把这些毒物冲洗掉。然而，这只是肝脏在我们身体扮演的一个小角色而已，肝脏有500多种功能，包括代谢脂肪，以便调节激素，而如果花费太多时间去消除毒素的话，你的健康可能会衰退。
为了支持你的肝脏，并帮助你身体的自然排毒过程，请遵循以下这些提示：
注意饮食
多吃新鲜、当季和有机的食物，少吃加工食品、速食和碳酸饮料，以避免摄取其中的防腐剂、色素、添加剂，减少肝脏的负担。
喝大量的柠檬水
水是重要的天然排毒系统；喝水是我们身体排除毒素的方法之一。在柠檬汁里的柠檬酸让肝脏产生胆汁，这是我们身体用来排泄毒素另一种手段。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便经过肠道的时间，减少毒素的吸收。
吃十字花科蔬菜
当在进行肝脏排毒之际，花椰菜、卷心菜、甘蓝、芝麻菜、绿色甘蓝菜及其他十字花科蔬菜都是被推荐的食物。每日至少一定要吃一份。
勿使肝脏负担过重
即使不需处理对于这个重要器官来说，不必要的艰辛的工作，比如酒精和非处方的止痛药等东西，你肝脏的工作也已经相当辛苦了。事实上，经常服用小剂量的止痛药是药物性肝病和肝功能衰退的首要原因。
吃支持肝脏的补充物
姜黄、奶蓟和蒲公英都因为他们有助于清洗和保护肝脏而闻名。每天吃50毫克的姜黄、500毫克的蒲公英提取物、或500毫克的奶蓟。你也可以把鲜蒲公英的根浸泡入沸水中，以制成茶。如果找到的是野生蒲公英，要注意只能从无毒农药地区去摘取。
摄取足够的矿物质
在肝脏的解毒过程中，矿物质是必不可少的，所以一定要确保吃大量的富含矿物质的食物，或服用良好的矿物质补充剂。寻找以液体为基础的，有丰富及微量的矿物质的补充剂。对于肝脏解毒重要的矿物质包括钙、镁、钾、钠、铜、铁、硒、锌、锰等。◇
（责任编辑：林文）
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