【大纪元2014年08月28日讯】无论男女老少，大家都希望自己有好的好身材，减肥的方法也是五花八门，从节食到运动，网路上都会有各式各样的“小道”消息在流传，近来流传一种快速减肥法，标榜一天只要花50分钟做三组基本运动，20天就能瘦下5公斤。但是，专家说，没有运动习惯的人，做这组风险伤害太大。
民视新闻报导，专业物理治疗师却认为，这三组运动属于激烈有氧，平常没有运动习惯的人，一口气做太多可能会拉伤肌肉，甚至引发心脏病，恐怕体重还没减，身体就先出问题了。
国泰医院物理治疗师简文仁亲自做示范，“我们刚开始跳我跳轻一点，有没有我轻轻的跳。”
第一招最简单，基础开合跳，但得跳上20分钟，接着第二招波比操难度进阶，必须先蹲地，之后呈现伏地挺身的姿势，再起身踮脚尖跳跃，做完10分钟号称消耗500大卡；最后就是仰卧起坐，脚尖必须碰到手掌，持续20分钟。整套做下来全身铁定湿透了，但到底有没有效呢？
国泰医院物理治疗师简文仁表示：“(效果)我不太认同，你如果体重一百公斤瘦五公斤，那有可能因为它只有5%，问题是一百公斤的人做不了这一套操，你反过来讲如果假设五十公斤的人，你瘦五公斤是10%，你哪有可能20天内瘦10%的体重。
减肥效果因人而异，而且专家还警告，平常没有运动习惯，突然做起这种激烈有氧运动，小心减重没成功，身体先受伤。
国泰医院物理治疗师简文仁说：“运动伤害的风险很大，你的关节容易受伤肌肉可能撑不了，你如果本身就有慢性病，或者本身体能不是很好的话，甚至你心脏病的风险也跟着大。”
想减重最好的方法还是饮食控制，搭配温和的有氧运动，专家建议，每天半小时健走或慢跑，以半个月减重1~2公斤的速度，维持运动习惯，才能真正健康又享“瘦”。
责任编辑：席巧
