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只要三招20天可瘦5公斤? 专家:风险大

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【大纪元2014年08月28日讯】无论男女老少,大家都希望自己有好的好身材,减肥的方法也是五花八门,从节食到运动,网路上都会有各式各样的“小道”消息在流传,近来流传一种快速减肥法,标榜一天只要花50分钟做三组基本运动,20天就能瘦下5公斤。但是,专家说,没有运动习惯的人,做这组风险伤害太大。

民视新闻报导,专业物理治疗师却认为,这三组运动属于激烈有氧,平常没有运动习惯的人,一口气做太多可能会拉伤肌肉,甚至引发心脏病,恐怕体重还没减,身体就先出问题了。

国泰医院物理治疗师简文仁亲自做示范,“我们刚开始跳我跳轻一点,有没有我轻轻的跳。”

第一招最简单,基础开合跳,但得跳上20分钟,接着第二招波比操难度进阶,必须先蹲地,之后呈现伏地挺身的姿势,再起身踮脚尖跳跃,做完10分钟号称消耗500大卡;最后就是仰卧起坐,脚尖必须碰到手掌,持续20分钟。整套做下来全身铁定湿透了,但到底有没有效呢?


国泰医院物理治疗师简文仁表示:“(效果)我不太认同,你如果体重一百公斤瘦五公斤,那有可能因为它只有5%,问题是一百公斤的人做不了这一套操,你反过来讲如果假设五十公斤的人,你瘦五公斤是10%,你哪有可能20天内瘦10%的体重。

减肥效果因人而异,而且专家还警告,平常没有运动习惯,突然做起这种激烈有氧运动,小心减重没成功,身体先受伤。

国泰医院物理治疗师简文仁说:“运动伤害的风险很大,你的关节容易受伤肌肉可能撑不了,你如果本身就有慢性病,或者本身体能不是很好的话,甚至你心脏病的风险也跟着大。”

想减重最好的方法还是饮食控制,搭配温和的有氧运动,专家建议,每天半小时健走或慢跑,以半个月减重1~2公斤的速度,维持运动习惯,才能真正健康又享“瘦”。

责任编辑:席巧

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