【大紀元2014年08月28日訊】無論男女老少，大家都希望自己有好的好身材，減肥的方法也是五花八門，從節食到運動，網路上都會有各式各樣的「小道」消息在流傳，近來流傳一種快速減肥法，標榜一天只要花50分鐘做三組基本運動，20天就能瘦下5公斤。但是，專家說，沒有運動習慣的人，做這組風險傷害太大。
民視新聞報導，專業物理治療師卻認為，這三組運動屬於激烈有氧，平常沒有運動習慣的人，一口氣做太多可能會拉傷肌肉，甚至引發心臟病，恐怕體重還沒減，身體就先出問題了。
國泰醫院物理治療師簡文仁親自做示範，「我們剛開始跳我跳輕一點，有沒有我輕輕的跳。」
第一招最簡單，基礎開合跳，但得跳上20分鐘，接著第二招波比操難度進階，必須先蹲地，之後呈現伏地挺身的姿勢，再起身踮腳尖跳躍，做完10分鐘號稱消耗500大卡；最後就是仰臥起坐，腳尖必須碰到手掌，持續20分鐘。整套做下來全身鐵定濕透了，但到底有沒有效呢？
國泰醫院物理治療師簡文仁表示：「(效果)我不太認同，你如果體重一百公斤瘦五公斤，那有可能因為它只有5%，問題是一百公斤的人做不了這一套操，你反過來講如果假設五十公斤的人，你瘦五公斤是10%，你哪有可能20天內瘦10%的體重。
減肥效果因人而異，而且專家還警告，平常沒有運動習慣，突然做起這種激烈有氧運動，小心減重沒成功，身體先受傷。
國泰醫院物理治療師簡文仁說：「運動傷害的風險很大，你的關節容易受傷肌肉可能撐不了，你如果本身就有慢性病，或者本身體能不是很好的話，甚至你心臟病的風險也跟著大。」
想減重最好的方法還是飲食控制，搭配溫和的有氧運動，專家建議，每天半小時健走或慢跑，以半個月減重1~2公斤的速度，維持運動習慣，才能真正健康又享「瘦」。
責任編輯：席巧
