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找出10个坏习惯 一夜好睡眠

林文

睡眠好品质,才能获得最好的休息。(Fotolia)

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【大纪元2015年02月05日讯】(记者林文综合报导)通过觉能消除一天的疲劳,排出体内的废物,把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累,如果不是生病的话,很可能是因为有一些坏习惯造成的,专家告诉你如何克服坏习惯,使自己恢复热情和调节情绪,能够很幸福地感到“崭新的明天”。

面对面

有的夫妻感情好,喜欢面对面睡;有的刚生下小宝宝,非常兴奋,日夜看不倦。这会使双方均吸入对方排出的废气,氧气供应不足,易造成头痛、头晕、失眠、多梦等等症状。

看电视电脑

有人习惯睡前看电视,有人甚至将电视摆放在床前或床边,看电视看到睡着。睡前看电脑或玩手机,闪烁的萤幕会让大脑兴奋,睡意全消,影响睡眠。最好睡前一小时关闭电视、电脑或手机,让自己沉静下来。

生气

睡前还在生气,会心跳加速,呼吸急促,影响睡眠品质,难以正常入睡,导致第二天精神萎靡。即使是白天生气,也会影响晚上的睡眠品质。应该好好学习情绪的管理,放下过多的执著。

风口下

夏天很热,有人喜欢睡在冷气机的出风口下,面对冷风吹得很舒服,殊不知这很容易受凉生病。冬天睡觉时,更不能对着门窗风口睡,因为入睡后体温降低,等到感觉很冷时已经来不及了,夜间开一扇小窗通风即可。当然怕冷紧闭门窗也不行,容易导致缺氧而昏迷。

电毯

怕冷而整夜开电毯,会使人醒来后口干舌燥。最好在睡前先开电毯暖被,入睡时记得关电。长时间开电毯,早上醒来后反而更容易怕冷,更会罹患感冒,还有电磁波也对身体产生负面的影响。

张嘴

用鼻子呼吸时,鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘、加湿加热空气的作用。睡觉时张嘴呼吸,容易使咽喉部位受到细菌感染。如果张嘴再加上打鼾,更影响睡眠品质。

露肩

有些人睡觉时习惯上半身裸睡或将手、肩露在被子外面,夏天可能还觉得舒服,但是冬天较冷如果仍习惯露肩睡,体温降低后容易发生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和头痛等状况,甚至造成关节炎、风湿病。

酒醉

酒醉后入睡很危险易出现恶心、呕吐,特别在仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭,所以饮酒要节制。

以手当枕

有人睡觉时以手当枕,或者两手枕于头部或颈部的下方,会影响血液循环,造成上肢酸、麻、痛,还会使腹内压力升高,影响消化功能。

重燃热情

有时疲惫主要是来自对一成不变的生活感到厌倦。重燃对生活的热情,做一些能让我们重新找到生活和工作热情的活动,调节情绪使自己恢复热情,能够很幸福地感到“明天又是崭新的一天”,这样的睡眠才能获得最好的休息,以积极的态度面对明天的挑战。

责任编辑:林妍

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