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别再抱怨了!科学家告诉你它有多伤身

编译/李小奕

负面思维会使大脑神经元形成更有利于负面思考的模式。图为神经元。(Fotolia)

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心情不好找朋友发发牢骚,宣泄一下情绪,岂非人之常情?如果目的是听听朋友的建设性意见,当然是好事;可是如果单纯把抱怨当成发泄,这种坏习惯会促使大脑神经元(神经细胞)形成更易于产生同样负面想法的结构,导致恶性循环。如果跳脱不出来,甚至有可能罹患忧郁症和各种慢性疾病。

每个人可能都有过经验,当负面的话说出口时,自己通常会觉得不舒服,听的人也不太愉快。其实这只是表面感觉,负面思维还会使大脑产生微妙变化,让人将来更容易出现同样的负面想法而难以自拔。

思维如何影响大脑?

为什么负面想法会一再重复出现、最后变成惯性?据美国生活网站“Lifehack”报导,这种现象在科学上是有根据的,以下就简单的介绍思维在大脑神经元的运作方式。

当大脑产生思想时,信息会从神经元的突触(synapse,神经元的信息输出接头)以化学信号传递给另一个神经元的突触,此时两个突触之间会建立一座思想信息的“桥”。每次有信号被思想“触发”(trigger)时,相关的突触就会靠得更加紧密,信号传递的路程也就缩得更短。

本质上,大脑内部是在重整神经元的通信路线,目的是建立有利这组突触快速传递信息的模式,使你将来更容易、更快出现同样那个想法。

负面思维对身心的危害

从上述解释即可了解,如果你现在有消极负面的念头,这些想法将来就会经常出现,然后逐渐培养出负面思考的大脑。换句话说,消极负面的想法很容易形成相当消极负面的个性。

此外,如果你经常情绪低落、负面思考问题,体内皮质醇(压力荷尔蒙)会过度分泌而衍生各种疾病,如忧郁症、内分泌失调、免疫系统失调、糖尿病、高血压,甚至癌症。

切忌消极负面思考

如科学所述,一个思维出现后大脑会建立有利于此思维再次形成的模式,所以,负面思考会“恶性”循环;同理,正向思考则会“良性”循环。如果我们经常正向思考,就能造就有益身心健康的积极乐观性格。

有很多方法可以激励我们正向思考,例如阅读励志文章或书籍、聆听专家演讲。生活上尽量放轻松,别给自己过多压力。另外就是要慎选朋友,如果你经常和消极悲观的人混日子,那你很快就会变成那种人;多跟思想正面、积极开朗的人交朋友,这样你才会越来越健康,越来越快乐!

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责任编辑:茉莉

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