【大纪元2017年07月18日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导）相信戒过烟的人都知道，成功的戒烟，无非要有“痛下决心”，在痛定思痛的决心下，开始戒烟的“奇妙历程”。戒烟很难吗？对一个抽烟30年以上成功戒烟的人而言，不难。但对一个正在戒烟的人却很难，为何？想想爬山的人在山顶跟山脚下的差别吧！历经的过程因人而异，但结果就是成功与否，您想成功戒烟吗？提供以下小技巧，期您在戒烟“漫漫长路上”多些助益。
一、决定戒烟日并大声告诉家人及周围的朋友自己在戒烟，请他们支持，不要给自己递烟。
二、避掉一些容易引起想抽烟的环境：如烟、烟灰缸、打火机，及他人抽烟对自己产生的诱惑。
三、想抽烟时，反复深呼吸或改吃口香糖、小零食转移注意力等替代行为。
四、了解自己想抽烟的欲望：观察自己的吸烟习惯，何时、何地、做什么（事）时吸烟会比较多，然后针对不同的习惯采取措施。例如：饭后想抽根烟，那您可以闭眼静下心来，思考自己抽烟的欲望与戒烟的重要性，提醒自己戒烟的决心。
五、参与团体的支持，如戒烟班。
六、适时寻求协助专业协助，如戒烟门诊咨询或拨打戒烟专线0800-636363。
卫生局张蕊仙局长呼吁烟龄不是问题，决心和方法才是戒烟成功关键。很多人都是经过好几次戒烟才成功的，想想自己先前几次为什么会复抽，思考对策，避免相同的情况再次发生，然后重新振作准备戒烟，经验会让这次做的更好。你要相信你也可以！尽早采用戒烟的行动，才能够成功！
责任编辑：陈真
