【大纪元2018年07月17日讯】（大纪元记者林宝云台湾新竹综合报导）炎热的夏季到来，各地温度飙高，长时间于户外活动流汗，如果忘记补充水分，即可能造成脱水，大幅增加发生热伤害的概率。新竹市卫生局向民众宣导预防热伤害的“三要诀、五步骤”。
卫生局提醒，民众应牢记预防热伤害的三要诀：“保持凉爽、补充水分、提高警觉”，记得在户外活动时应配有“五装备”，分别是遮阳伞或宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气衣物、防晒乳与水瓶，且在口渴前就应随时补充水分，尽量养成每天补充至少2,000㏄白开水的好习惯。婴幼童及长者则要避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并做好防热措施。
当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。卫生局提醒此时要谨记热伤害急救5步骤:“荫凉→脱衣→散热→喝水→送医”，首先务必迅速离开高温的环境，设法以松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等降低体温，可服用加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。谨记五步骤，遇上热伤害威胁时，就能保护自己、保护亲友。
代理局长杨清媚解释，热伤害是人们身体无法调节高温产生的急性疾病，包括中暑、热晕厥、热痉挛、缺水性中热衰竭、盐分缺乏导致的中热衰竭、暂时性热疲劳、热水肿等。尤其高危险族包括婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者、过重及肥胖者（身体质量指数BMI≧24）等人群，更应尽量避免烈日曝晒。
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