就算他人说三道四，也没有人能代替你努力，无论如何你只能靠自己奋发向上。
“连结感”不只是你与身旁的朋友、家人或是其他人的联系，也包括与自己内心的连接。具体来说，就是要将自己的梦想和目标连结起来。
举例来说，那些目标考上志愿学校，专注准备入学考试的人；决心要获得大赛胜利，努力练习的运动选手……，就算一个人独自念书或锻炼，也不会觉得孤单。我想，你在专心工作时，也不会感觉自己很孤单吧。所谓与“当下”产生连接的状态，也就是指“专注状态”。如果全神贯注在自己身上，无论是独自待在图书馆K书、在河堤边跑步、在咖啡店写企划，应该根本没有余力产生杂念，更无心烦恼：“万一因此被认为是寂寞的人该怎么办？”
◆ 为没兴趣的事努力，只是浪费时间
时常感叹“孤单”的人，很有可能是将自身的“不完全燃烧感”以及自觉“烂泥扶不上墙”的自卑感误当成寂寞，结果便想藉由与他人的相处和接触企图蒙混心中的真实情绪。因此，我认为越容易感觉孤独的人，越应该要找到让自己热衷忘我且能全力以赴的事。
对于自己喜欢的事物，就算不必刻意为之，你自己也会不断尝试更有效率的方法、反复修正错误。也会主动去思考：“为什么做起来不顺畅呢？”、“要不然下次这样做好了。”事实上，这项作业过程正是所谓的“内省”，也是有助于培养自身“独处力”的关键。
若能逐渐进步熟练，在这个过程中所获得实际感受与成就感，将能够让你对自己产生信心。而这股自信则会转化成力量，使你敢于对自己说：“我没问题！”、“总是会有办法的。”于是，你将不再觉得独处是一件寂寞的事。
因此，你应当要追根究柢地搞清楚自己喜欢什么、擅长什么、该舍弃什么、要专注于什么事物上。即使目前还暂时找不到也没关系，只要多多挑战，反复尝试错误，总会找到自己擅长与不擅长的领域。
若你在尝试过程中发现自己没兴趣、无法投注热情，那就请彻底放弃，并继续寻找下一个目标。一定要当机立断放下不擅长、让你感觉痛苦的事，并将目标锁定在会让自己觉得幸福的事情上。
不管是工作、运动或兴趣，只要透过上述方法，就有机会找到“让自己燃烧热情”的心动之事。
若你持续精益求精地努力向上爬，某天一定会碰壁、遇到瓶颈，然而那道高墙其实就是你自己的心。就算他人说三道四，也没有人能代替你努力，无论如何你只能靠自己奋发向上。因此不要想依赖或期待他人，要透过与自己内心的对话去获得力量、克服逆境。
据说无论在哪个领域，只要是达到“一流”境界的人们，都具备有高度的自我内省能力。这些一流人才的言行之所以举足轻重，能够说出动人至深的至理名言，应该也是出于这个原因。
◆ “才能”，都是在独处中创造的
事实上，“运动”便是一种透过独处提升内省力的最佳证明。
在体育的世界里，相较于和其他球员、团体一起锻炼，似乎反而是单独训练的时间越多，技巧进步的速度才会越快。事实上，就有许多顶尖好手，倾向于在外人看不到的地方独自努力。就拿以前的日本职业棒球投手工藤公康来说吧，他在四十八岁退休前，曾经创下多项亮眼纪录，包括获选四次防御王、两次三振王、三次最佳十人等等。据说，比赛之前他都会一个人躲在厕所里，想像“要让他这样出局”、“那个打者就这样配球”等等，从一号打者到九号打者，都在脑中进行模拟对战。
比起看录影画面分析对手、与捕手规划合作战略，利用数据拟定对策……这些球队所给的基础支援，对工藤公康来说，更重要的还是在自己脑中进行的想像训练——他可以确认自己的动作与理想动作间的差异，并进而修正。
工藤公康选手在《孤独を怖れない力》（不害怕孤独的力量）一书中曾写道：“据我所知，比起从教练的指导中学习，独自彻底思考时察觉到的技巧修正，会让选手有更显着的进步。因为这是你不断思考，得到的自我成长。”如果能注意到自己该做什么，就算没有外人催促，也能为自己积极努力。
另外一个例子，是某位活跃于美国职业篮坛N B A的一流选手，他在受访时曾说：“有七成的时间都是自己一个人练习，因为想要确实调整每个技巧。”
据说音乐家也是如此，水准越高的音乐家，独自练习的时间就越长。小说家、作家也是透过反复尝试以及对语言变化的挑战，才能琢磨出更加细腻的表达力——这些都是没有独处时间就无法达成的事。
◆ “天职”并非偶然遇见，而是“刻意选择”
以工作态度来说，其实也是这样。人们口中所谓的“天职”，并不是指“遇到适合自己天生特质的职业”，而是——自己积极主动地加深工作技能，对工作怀抱热情，然后实际感受自己的成长与进步并且体会那份喜悦。
当然，能否如此也和你的“独处内省力”有关。若你不管工作了多少年都翻不了身，原因很有可能是没有足够的问题意识，对于工作缺乏积极主动的热情，甚至，自己根本也觉得工作无趣。因为感觉无趣、提不起兴致，所以在你眼中只会看到同事的缺点、公司体制的缺失，然后满腹牢骚与不满。
没有订立长期及短期目标，更没有采行“有目标的锻炼”，只是做完每天的工作、读书或练习——这么一来，我想就算有所成长也很不确实吧。
日本艺术家冈本太郎就曾说：“孤独与自己战斗的人会朝着镜子对话喔。越是全心贯彻，那份孤独越会成为魅力。”
当你因为落单而觉得不安时，其实就代表当下的你还尚有余力。你只是无法完全燃烧、行动不足、没有铆足全力在生活而已。
孤单寂寞、不知道该如何生存、不懂自己存在价值为何……会在内心发出这种感叹的人，请在睡前扪心自问：“自己的我是否也已铆足全力、不留余力地努力过了呢？”@
摘自 《划出善良底线，好相处，更能独处》 方言文化提供图文
责任编辑：茉莉
