【大纪元2019年07月15日讯】（大纪元记者林海柔综合报导）近日一位台湾爸爸在家庭脸书粉丝页“米菲&米粒”发文纪念“戒烟4周年”。“米爸”靠“戒烟罚金”戒断23年烟瘾，引起网友广大回响，他们纷纷留言向家人喊话：“老公，要戒吗？”“我真心希望你能像他一样。”
想戒烟 真心不骗
“米爸”说为了2个小孩，决定戒掉23年的烟瘾。他记得开始戒烟那天体重是74公斤，“抽烟也是会胖啊”。他对年轻人喊话，“不要再说戒烟怕胖，孩子们。”
为了彻底执行戒烟，“米爸”只要有想抽烟的念头，就自罚100～150元（台币，合3～5美金）不等，这一戒就是4年。结果现在结算一下，除了省下4年的买烟费用约13万余元台币（约4,200美金），还另存了“戒烟罚金”约17多万元（约5,480美金）。
“这样快31万（约1万美金）耶，感觉还满赚的。”米粒爸说，“但其实存到最后，真的只是存一份为人父的责任以及全家的健康，这是无价的。”
网友关注一个问题：“有没有戒成功啊？想抽烟的念头罚100，所以是有抽烟还是没抽？”米粒爸答说，4年的戒烟过程需要意志力，“要撑住啊！”
心理放轻松 更能戒断
香烟里含有成瘾性物质尼古丁，习惯抽烟的人只要一段时间没有补充尼古丁，便会产生难过的反应，以为需要抽烟才能缓解。台大医院家庭医学部发表文章指出，吸烟能减轻焦虑压力或提神，这正是烟瘾的错觉。
许多戒烟成功的人说，其实戒烟不难；但为数众多的戒烟者，却在戒断反应的折磨下放弃了。尼古丁的戒断症状每个人都不同，包括对烟品的渴求、失眠、焦躁忧郁、不安易怒、紧张躁动或精神不集中等等。
这些反应，可说是戒烟的最大阻碍。台湾中山医学大学附设医院家庭暨社区医学部主任颜启华指出，自行戒烟者高达95%会失败。
而戒烟就是打破成瘾的循环：难过—吸烟—愉快。戒烟，意味着长期对抗“戒断症”。
戒烟者承受着“戒断症”的不适应，外在压力有时反而加重了无力感。许多戒烟成功的网友都曾分享，戒烟初期避免架式过大了，“昭告天下”反而给自己太大压力。
戒烟的态势摆得很足，一旦后续戒烟动力不足的话便容易放弃了。这时，给自己戒烟动力很重要：“连烟都能戒了，还有什么可以难倒我？”“为了孩子、家人的幸福，我一定戒。”
心中生起戒烟的念头时，立即定一个戒烟日吧。不一定需要“生扛硬顶”，淡然拒绝烟品，在生活中自然地实践，日复一日、年复一年坚持，就好比游泳那般，放轻松更能适应水性。
一位戒烟成功的网友说，戒烟很长时间之后，偶尔吸一口烟，他发现身体居然出现了不适感。戒烟后的变化身体最知道！
米爸也体会到，“其实戒烟的好处不只能省很多钱、存很多钱，重点是身体的状况也都变好了。”原本起床都会咳嗽的他，戒烟之后不咳了。
靠“戒烟罚金”创造高效益，令人佩服又羡慕；这位爸爸的戒烟秘诀，值得大家参考。
责任编辑：苏明真
