site logo: www.epochtimes.com

20至39岁女性肠躁症皮肤差 建议多摄取高纤蔬果

人气: 41
【字号】    
   标签: tags: ,

【大纪元2019年07月22日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)董氏基金会22日公布身体快乐指数调查结果,结果显示20至39岁女性中,每2人就有1人身体不快乐,是所有年龄、性别中最严重的,这些女性多数自认为活力与美肌力都不及格。台北荣民总医院内视镜诊断与治疗中心消化内科主治医师王彦博表示,这些日常生活中常感到疲累、肤质差的女性,大多数都有便秘、吃消夜、运动量不足的情形,连带提高罹患大肠激躁症(简称肠躁症)的发生率。

研究指出,肠躁症常见于年轻族群,随着年龄增加而降低,与年龄小于40岁的患者相比,超过60岁的患者减少约50%;且在许多地区,肠躁症女性患者占大多数,欧美国家罹患肠躁症的女男比为2:1,亚洲国家约为1.8:1。根据台北荣民总医院2003年的研究,台湾肠躁症盛行率约为22.1%,其中20至39岁女性的患病率为29.5%。

对此,王彦博也建议,想要改善便秘型肠躁症或慢性便秘,每日应至少摄取25至31克的膳食纤维,并且培养规律运动习惯、每日固定时间培养便意,都能有助于排便与舒缓便秘症状。同时能选择高膳食纤维、低腹敏的水果,像是凤梨、香瓜、及杨桃等。

董氏基金会莫雅淳营养师补充,除了摄取高膳食纤维的蔬果外,也应避免高油高糖食物之摄取,据董氏2018年上班族下午茶调查结果显示,20-39岁女性下午茶时间,有79%习惯会选择高油高糖食物,像是,蛋糕、饼干及含糖饮料等。

莫雅淳表示,高油高糖食物与肠躁症罹患率呈正相关,也会降低肠道微生物多样性、提升发炎反应,精制糖类也仍易让血糖在短时间内大幅波动,加剧负面情绪起伏,造成压力感倍增,所以建议喜好下午茶的爱美女性,能够事先帮自己准备水果盒,补充纤维同时减缓疲劳、提升自身美肌力。

责任编辑:王愉悦

评论