久坐无益 增高台让你站着办公更健康

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【大纪元2020年10月04日讯】(大纪元记者李敏楠编译报导)疫情未能有效控制前,在家办公仍是主流。历时半年多,不少公司已开始制定相关规定,决定从长计议,把在家办公纳为长期运作的方式。很多人也从最初不习惯在家工作,进而过渡到适应,并尝到了居家办公的“甜头”。

在家办公确实有不少优势,如避开了上下班高峰时段的交通拥堵,家务可以穿插在工作休憩中完成。很多人表示,即使疫情结束,也希望能保留在家工作的时间。很自然,大家开始考虑如何改善家庭办公条件,而不是继续将就在餐桌上工作。尤其对需要长时间使用电脑的人来说,久坐或姿势不良都可能埋下健康隐患,导致腰酸背痛、脚麻、静脉曲张和痔疮等问题。舒适的办公桌椅可说是健康的需要。

《国际环境研究与公共健康杂志》曾发表文章,认为办公时交替坐、站两种方式比较好。加州大学洛杉矶分校希达斯(Prabha Siddarth)博士的一项研究结果也显示:久坐行为与大脑内颞叶的厚度减少有关。意思是:坐得越久,越不利大脑健康,甚至有损记忆。

因此不妨试试站着办公,至少可调节身体姿势,避免久坐带来的问题。如果家中空间有限的话,买个办公桌用的增高台就可实现站着办公的好处了。便宜的增高台几十美元或上百,也有再贵一些的,和售价几百甚至上千的可调节式办公桌相比,增高台便宜很多,使用起来也方便。只需把增高台放在桌面或台面上,调高到适合自己的高度即可。

希望办公桌增高台用起来顺手,那就得挑选适合自己的。至少有两点要考虑:台面尺寸是否适合?是否需要附带键盘托。台面大小的选择应参考自己使用的笔记本电脑,或显示器的大小和数量;键盘托要看自己的使用习惯。增高台都是可折叠的,但折叠后的大小和形状各异,这也是可考虑的因素之一。

增高台, 久坐
增高台放在桌子上面,方便站着工作。增高台有多种尺寸和规格,可以根据自己的需要选购。(图/Shutterstock)

下面是几款典型的办公桌增高台:

标准款

标准款带键盘托,这款标准款(点这里)在亚马逊上的评分是4.8,台面大小分四档,最小档台面宽28英寸,最大档是42英寸,适合双显示器。

不同牌子的标准款调节高度的方式不同,尤其你需要用双显示器时,注意选择容易调节的。如果需要双臂把台面和显示器抬起来才能调节高度的,女性不妨先考虑自己的臂力是否能胜任。

常见的桌面增高台主要是黑和白两种颜色,但如果你偏爱木质感的话,花点时间也可以找到。这款(点这里)可提供樱桃木纹的台面。

迷你款

迷你款(点这里)节省空间,无键盘托,台面宽28.5英寸,价格不到标准款的一半,是个很经济的选择。

平板款

平板款(点这里)无键盘托,价格略低于标准款,不用时收起来像个大平板。

友善款

友善款(点这里)类似标准款,但台面上带手机插槽,也可用来插平板电脑。贴心的小设计细节,为使用者提供了方便。

如果你倾向于买个可调节的办公桌,建议挑选简单实用的,避免花哨的功能如订制高度等。调节方式分手动和自动,各有利弊。自动的需要接电源,手动的不需要,通过手摇把柄来调节桌面的高度。

因是在家办公,考虑家中已有家具的颜色和质感很重要。如家具风格是非现代派的,推荐考虑木纹桌面,方便和已有家具匹配。如橡树木纹的桌面(点这里),收起笔记本电脑放上咖啡杯时,看起来和家中别的桌子没有什么差别。◇

责任编辑:茉莉

 

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