编者按：嫉妒心就如同一条毒蛇，吞噬着自己的灵魂，毒害着你的人际关系。纵使如此，我们也不得不承认，这是每个人深深隐蔽在潜意识里的魔鬼。要想克服嫉妒心魔，须得打开心门，去感受世界的多姿多彩，学会用同理心接纳他人，走出心理极端不平衡的情结。
最近常占据媒体版面的“贬低别人以抬高自己”、“展现优越感”行为，这也是一种嫉妒的扭曲表现。例如，会说出“你没有小孩，所以不懂吧”这种话的人，就是认为有小孩比较优越，想表现出那份优越感。
然而，其实这样的人往往没有自信、烦恼不断，对自己的生活方式、家庭生活也有些不满足，因此想藉展现优越感来让自己安心。
说到这，日本有个知名部落格叫做：“你还在拖着老命○○吗？”(まだ○○で消耗してるの？)该部落格的拥有者有些发言，例如：“你还不知道吗？”“你还在○○吗？”“你还没○○吗？”其实都是将自己正当化，以获取别人认可的一种“自我肯定欲望”。
这位部落客认为自己的想法与行为很正确、了不起，因此要别人也这样做，藉以确认自己的选择是正确无误的。
就为了那点“优越感”
那些会让人觉得：“真是鸡婆！”“现在说这什么意思？”的话，多半也是出于嫉妒。
哪些话呢？例如，在职场上，对缔造好成绩的后辈说：“或许你现在走运，但这种时候最容易被人暗算喔。”“大家都说你得意忘形喔！”“这样比较好啦。”“我说这些是在为你着想耶。”这些话都是一边装好人一边贬损对方的狡猾之举。
这种人的想法是— 如果直接贬损对方，便会露出自己正在嫉妒的马脚，因此不宜；但若是给予建言、忠告，就能佯装善人同时轻蔑对方，而且不会显示出自己输了。
特别是当一群女生聚在一起时，很容易就会上演这种“贬损别人以抬高自己”、“展现优越感”的戏码。例如，粉领族会特别喜欢展现自己活跃于各种活动、工作忙碌且有成就感；家庭主妇则会展现自己养儿育女的价值、先生的才干过人，彼此说些气死对方的话。
不过，这类酸言酸语只是在炫耀自己的优越性而已，若你因此意志消沉或心浮气躁，是在浪费力气。如果明白这是对方心理脆弱（缺乏自信而渴望获得别人的肯定、想夸耀自己比较厉害）所产生出来的症状，就能从容面对，一笑置之了。
他人“秀优越”如何对付？
当你感觉到“这个人正在贬损别人以抬高自己”、“展现优越感”时，可以用下列方法对付—
1、当耳边风：要说话不带刺地应付过去，一般就是把它当耳边风。尽管心想：“啊，这人是没自信才会炫耀这些。”还是要应付应付地说：“咦？真的啊！”“喔！”表示自己对他的夸耀没兴趣。
2、改变话题：“是说，关于○○啊……”如此若无其事地改变话题，不让对方继续损下去，也是一种好方法。
3、冷淡以对：当对方说：“这样做比较好喔！”“我是为你好才说的呢。”你不妨冷淡回应：“谢谢你的建议，但我会自己做决定，请你不必担心。”“你说的那些，我并不需要。”如此，对方就会摸摸鼻子心想：“跟他说也没用。”也许冷淡以对会惹对方不开心，但老是被对方鸡婆到受不了时，还是可以冷回一句，让他闭嘴。
4、极力赞扬：“我男友在大公司上班，老板夸他很能干！”说这话的人，是在炫耀：“我男友很优秀，我被他选中，表示我也很厉害。”“我交到一个超优质的男朋友，好幸福！”
那就极尽挖苦地吹捧她吧，例如：“哇！太厉害了，将来肯定是最年轻的社长！搞不好还会登上封面人物呢！”或者故意语气平平地说：“好棒啊！好棒棒。”
5、戳破对方的行径：当对方毫无自觉地展现优越感，让人心烦时，你可以干脆把话挑明了说，戳破他的行径：“安啦安啦，又没人要跟你抢，你就放一百个心吧。”
如果怕说得太严厉，惹怒对方的话，不妨笑笑地回损一下，例如：“喂，你这是在损人喔！”“啊，我懂，你是在秀你的优越感！”
内心空虚的人
总之，骄傲自大的人一定有其他方面感到不满、自卑，而且想要加以隐藏或抵销，因此，若不在其他方面展现优越感，他们会崩溃。这种不确认、不张扬自己的优越性便无法维持自尊心的人，可说是心理不成熟的人。
换句话说，这样的男男女女，都是幼稚的可怜人，是所谓：“外表像大人，头脑像小孩的‘糊涂柯南’、‘逆柯南’！”
这么想以后，看到有人在损人、秀优越感、讨人厌、说些自以为了不起的话，就能转念：“啊，那个人正在拚命填补内心缺爱的空虚。”“这个人有什么地方空虚、不满足吧？”“他应该有种心结，以致不展现优越性便不知所措。”然后以怜爱的目光及微笑轻轻带过。
这么一来，相信多少能够减轻你那股不甘心、悲惨、闷闷不乐的负面情绪才对。
真正对生活感到满足的人，不会对他人夸示自己的优越状况。他们会保持相当的冷静，不认为买宾士车、老公升官、拿到一笔大交易等事，值得一一告诉别人。
心思细腻的人甚至会顾及他人感受，例如，现场有女性朋友没有小孩，就不会挑起小孩的话题。
但是，一个过度自恋的人从来不会懂得体贴别人，例如，在这种情况下，他会神经大条地说：“你们听我说、听我说，我家小宝啊……。”搞得大家都一肚子气。
反过来看，我们也要时时注意自己是不是在贬损人、秀优越感，要仔细观察周遭人的反应，免得自己沦为这种自我感觉良好又白自的人。例如，自己说完话后，现场气氛若为之冻僵、发言遭到忽略、有人苦笑等，就要检讨一下自己说的话是否出问题了。
<本文摘自，有刺の情绪 斩．断．离：绝交１３种情绪暴力，让嫉妒开酸、吃味嘲讽、带刺怒呛不再伤己伤人，找回你的自信与强大内在能力 (电子书)，方言文化>
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