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天冷恐影响血糖控制 糖飞病友会推广健康运动

民众现场做健康运动。(桃园市糖飞病友会提供)

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【大纪元2021年11月30日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)冷气团接连报到,天气湿冷很多人窝在家里不想动,小心身体健康受影响!联新国际医院肾脏科主任胡豪夫指出,过去半年疫情期间,许多糖尿病人减少外出运动,血糖控制明显退步。联新国际医院与桃园市糖飞病友会特别举办健康讲座,指导病友与家属,从生活及运动做好照护。

糖飞病友会15周年会员大会暨健康讲座。
糖飞病友会15周年会员大会暨健康讲座。(桃园市糖飞病友会提供)

胡豪夫表示,糖尿病位居国人十大死因第5名,肾炎肾病症候群及肾病变位居第9,台湾平均每10个人就有1人罹患肾脏病;平均每3个糖尿病患,就有1人合并慢性肾脏疾病。糖尿病和其他慢性疾病、慢性肾脏病息息相关;长期血糖控制不佳,将大幅提高相关并发症的风险。

肾脏衰竭是不可逆的疾病,早期饮食控制很重要,糖尿病、高血压、痛风患者、65岁以上老人、滥用药物、以及有家族肾脏病史者,都是肾脏病高危险群,应定期验尿验血检查、量血压。

落实血糖控制,不只从药物、饮食、生活方面做起,运动也是重要一环,可帮助减缓血糖问题及其他并发症。运动医学中心物理治疗师邹年睿表示,运动对于糖尿病的控制有相辅相成效果,可以增进体能,帮助改善血糖浓度,增强心肺功能,降低心脏血管疾病的概率,并有助肥胖的预防与矫正。

邹年睿建议糖尿病友每周至少运动3次,依个人情况搭配有氧运动、肌力训练与伸展运动,调整不同的运动强度,持之以恒。以220减去年龄,就是最大心跳,高强度运动是最大心跳的75%,中强度运动是最大心跳的60%。建议居家可做5至10分钟的伸展操、15至30分钟达到最大运动强度的主要运动,以及5至10分钟的缓和运动。运动前要做好暖身,循序渐进。

糖尿病个案管理师陈依妲指出,运动处方主要包括运动频率、强度、时间,以及运动类型。运动强度太大会给心脏带来压力,建议为中强度,也就是运动中可以顺利说话但唱歌会喘,并配合个人生理状况量力而为。

饭后1小时运动对血糖控制效果最好,黄昏或晚上不宜做剧烈运动,以防半夜低血糖发生。如有心血管疾病,从事户外运动应留意温差变化与清晨低温。运动时如有低血糖现象,可随身带方糖应急;运动后可补充碳水化合物与蛋白质。

桃园市糖飞病友会今年成立届满15周年,为桃园市第一个立案的糖尿病病友团体,曾数度荣获国健署“优良病友团体”奖项。桃园市糖飞病友会运用小组关怀方式,每3个月定期电话关怀,病友于住院或需居家访视时,可即时反映给医疗照护团队。联新国际医院“慢性病暨CKD整合照护中心”结合医师、个管师与营养师的专业照护团队,携手桃园市糖飞病友会,提供糖尿病人完整照护与医疗协助。◇

责任编辑:李悦

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