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大扫除护身懒人包 六招自保开心过好年

光田综合医院骨科医师严可伦表示清扫较高位置时,建议使用小梯子减少肩膀高举出力。(光田综合医院提供)
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【大纪元2021年02月08日讯】(大纪元记者邓玫玲台湾台报导)每次黄历过年前最重要的活动,就是除旧布新大扫除,将环境整理干净、开心与家人团圆,并且迎接新的一年。

光田综合医院骨科医师严可伦表示,正因为是“大扫除”,因此活动量往往比平时的清洁活动来得吃重,民众常常因为过劳,导致身体各个部位的酸痛、甚至不小心而受伤,难得的新春假期,就在各种痛楚中扫兴地度过。

光田综合医院骨科医师严可伦示范使用拖把动作,减少反复弯腰。
光田综合医院骨科医师严可伦示范使用拖把动作,减少反复弯腰。(光田综合医院提供)

严可伦医师因此整理了“年终拼扫护身懒人包”,希望可以借此提醒民众,在大扫除的时候,适时地使用相关工具、以及各种自保姿势,将受伤的概率减到最低,开心过个好年。

光田综合医院骨科医师严可伦整理的“年终拼扫护身懒人包”,六大护身符。
光田综合医院骨科医师严可伦整理的“年终拼扫护身懒人包”,六大护身符。(光田综合医院提供)

第一招、梯凳:

很多比较高的位置例如橱柜、门窗、吊扇、冷气、冰箱顶部等等的位置,都会在大扫除时好好的清理,建议使用小梯子、凳子,藉由提升整理者的高度,减少肩膀频繁的高举出力,避免拉伤、甚至旋转肌袖受伤。

光田综合医院骨科医师严可伦表示清扫较高位置时,建议使用小梯子减少肩膀高举出力。(光田综合医院提供)

第二招、拖把:

许多人会在大扫除时,用湿抹布蹲着或跪在地上地毯式的擦拭,时间一久,对于膝盖以及腰部脊椎都是相当大的负担;因此建议,可以使用拖把取代抹布,减少反复弯腰的动作;此外类似好神拖这样的器材也很理想,更可以在清洗拖把的时候,不需弯腰出力,大幅减少受伤概率。

第三招、蹲低:

不管使用抹布或者拖把,还是免不了需要把水桶里面的脏水倒掉、换上净水,这时建议要先蹲下来才把水倒掉;而装好水要提起的时候,也尽可能靠近水桶,蹲下再提起。以上两个动作,都是为了要靠双腿出力,减少腰部的过劳。

第四招、求救:

面对比较重的家具,例如沙发、冰箱、流理台,建议寻求周围家人的帮忙,多花一点点时间但确保安全,不要因为一时的贪快,独自出力之后受伤后悔莫及;万一真的找不到人帮忙,建议以推动取代搬动,减轻负担;严可伦说,就有患者曾经因为独自用力搬动流理台一下,导致脊椎压迫性骨折,痛了两三个礼拜才比较缓解。

第五招、防跌:

大扫除往往会使用大量的水来清洗,导致周遭的环境湿滑;或是使用前述的凳子、梯子,协助高处的清理;进行这些动作的时候,都需格外的小心,慎防因为站在高处、或是踩到湿滑的地面,导致滑倒、跌倒,甚至骨折。

第六招、口罩:

因为疫情的缘故,民众常会使用口罩,除了是防疫的利器,也相当建议在打扫的当下佩戴口罩,减少扬起的粉尘造成口鼻的不舒服。

以上六招,是根据严可伦统计、分析以往照顾过的患者“受伤的原因”归纳出来的六大护身符,整理成懒人包,希望让民众避免在大扫除时受伤、,可以开心过年。

责任编辑:杜文卿

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