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遭遇重大灾害事故 心理如何复原?

卫福部桃园疗养院临床心理师刘昀玲指出,伤亡者与家属情绪一时之间难以平复。(卫福部桃园疗养院提供)
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【大纪元2021年04月13日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)台铁发生太鲁阁号出轨重大意外,酿成49死、216伤,震惊众人。在重大伤害出现时,无论是伤亡者或家属,情绪一时之间难以平复,幸存者、现场救难人员也都可能出现“替代性创伤”。心理伤痛不是短期就能被发现和治疗,因此后续心理建设恐是条漫长的路。

卫福部桃园疗养院临床心理师刘昀玲呼吁,无论在这次事故中的角色为何,只要秉持着信念、爱自己及互相关怀的心,相信大家会一起走过!

灾后心理复原三阶段

刘昀玲指出,灾后心理复原大致分为三阶段:

第一阶段:急性期(事发后1至3个月)。

此时期会出现错综复杂的感受,包括:震惊、否认、自责。重点工作在于“身安”,即身体创伤的紧急处理,与疲累或亢奋的身体调节。

第二阶段为适应期(事发后3至6个月)。

面对失去亲人及不同于过去的生活改变,可能持续焦虑,灾难情景不断浮现;易被惊吓或激怒、不易专心、失眠,而需要生活与心理上共同调适。

第三阶段为复健期(事发后6个月到3年):

此时需要建立更强大的社会与心理资源的投入。

针对现阶段的心理复原,刘昀玲建议应该:

停:暂停各方讯息和过度想像。

看:觉察身体状态和心情感受,但不加以评价。若能反复地、仔细地叙述经历事故经验或场景细节,以及这几天的想法、感受和行为更好喔!

听:聆听专家意见和正向的讯息,或令人放松的音乐。

做:尽量做些运动、腹式呼吸、増加愉快感、成就感的活动。

如:尽量找朋友、亲戚、心理师倾吐交谈,或打心理支持专线,如卫福部安心专线1925。◇

责任编辑:李薇

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