周休2日不够? Hump Day充电再出发

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【大纪元2021年06月01日讯】(大纪元记者李敏楠编译报导)工作连轴转耗损精力,多希望五天的工作日中能有个小休憩舒缓压力。尤其当下疫情放缓的地区,很多上班族仍希望保持一定的时间在家办公,毕竟劳逸结合效率更高。

很多上班族都有类似的体会,有时绞尽脑汁都理不清的事,通过休息,换换脑子后反倒解决了。学会放松休息和调节心情当然是门学问,否则忧郁症不会在2020年的全球疾病中排名第二,仅次于心血管疾病。在造成失能(Disability)的疾病中,忧郁症更是排名第一。

缓解压力可以是几分钟的喝茶休息,站在茶水间的大玻璃窗前远眺,让眼睛放松,关注点不再是电脑屏幕上的那点事;也可以是和同事的简短闲聊(Small talk),友善的态度往往能在不经意间帮到对方。但压力常常会积累,从周一“扛”到周五,结果是累得周六起不了床,还没缓过来,周末又匆匆过完了。周一早晨,茶水间听到感慨最多的就是:“是,周末挺好的,就是短了点。”(Yes, nice weekend, just too short.)

即便在工作日,虽说是要把工作留在办公室,但回家后,未处理完的工作却总是在脑中浮现,惦记着明天的会议或是要交的报告。好想松绑一下呀!没错,和你想法一样的是大有人在。如北美地区有称周三为“Hump day”(驼峰日)的说法。周三办公室一见面,先来句“Happy hump day!”打趣。为什么呢?

周一刚结束周末,进入工作状态,多少感觉有点束缚,要不人称周一为Blue Monday (忧郁的星期一)。周二,老板又给布置了新的工作任务,“唉,离周末还有好几天呀⋯⋯”。周三如爬坡到山顶,到“驼峰”了,终于可以开始走点下坡路,不用太紧张了。周四开始盼周末,感觉是指日可待了。周五有点“精神抖擞”,办公室不用穿正装了,按耐着心情等待着下班后的聚会。

描述起来有点像是看美剧,但周而复始如此的生活,辛苦也都在其中。不妨在周三晚放松一下,舒缓压力,让心态保持平和,淡定地把这周的工作做完、做好。

放松, 看书
给自己充电,看看书,听听音乐。(Shutterstock)

与美国相距甚远的瑞典,近期的流行词“Lillördag”和“Hump day”有异曲同工之处。“Lillördag”指北欧国家和斯堪的纳维亚半岛有在周三晚放松一下的传统,俗称“小周六”。

“小周六”和真周六的区别是“小放松”。

什么是“小放松”呢?能外出吃饭或在家好好做顿料理,但不适合“畅饮”;能看场电影,也能靠沙发多煲会儿电话粥,但还是要按平时工作日就寝时间洗漱休息。若是真周末,没有第二天的工作安排,自然可随意些。

也可换一种休息方式,把手机和电脑放一边,看看想看而没时间看的书;听听舒缓的古典音乐,让疲惫心绪得以安抚,沈浸其中,感受宁静与快乐;把浴缸放上温水,点几滴有舒压功效的精油,好好泡个澡,让身体和心情都放松下来。

说是“小放松”,起的作用可不小,就像给快绷紧的弹簧松绑,否则拉太紧就崩断了。

工作需要专注,也要劳逸结合。学习北欧人的“小周六”,试试下班后的“小放松”,让“Hump day”成为你的工作加油站。

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责任编辑:茉莉

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