审视自己的心情，才能掌握相处的适当距离。当自我肯定感增加，并且确立了“自我”，就更能掌握与他人的距离。
想要与他人保持舒服的距离感，需要具备两种能力，即察觉自我情绪及感知对方的心情。
举例来说，当我们想接近某个人，如果无法感知“再往前会引起对方反感”，就会让对方感到不舒服。
相反地，如果因为太在意别人的眼光，将心思都放在对方身上，就会不清楚自己想怎么做，进而无法保持适当的距离。
所谓适当的距离，就是对自己和对方来说不远不近、相处起来最舒服的距离。所以，首先要审视自己的心情，再观察对方的反应及态度，找到对彼此来说最恰当的距离。一旦对方出现不舒服或反感的态度，就代表自己“靠太近了”，最好把距离再拉远一点。
当然，如果对方主动远离自己，一定会受到打击。不过，以“自我”为中心的人，能够理解“只是刚好时机和做法不对，不代表自己被否定了”，转而思考“在对方准备好之前先保持距离”、“努力赢回对方的信任”，或者干脆“寻找跟自己更合得来的人，重新建立关系”。
有时对自己来说刚好的距离，却会让对方感到疏远，但是勉强自己靠近，又会觉得不舒服。这种时候，以“自我”为中心的人会主动告知对方“自己还没有做好心理准备”，不会随波逐流或把责任推给对方。
有时候，则需要花点时间才能掌握彼此最舒适的距离。
以“他人”为主的人，会不断揣测“自己是不是被讨厌了”、“对方是不是有什么目的”，因此感到不安，从而想控制对方或施加压力。
已经确立“自我”的人，愿意花费时间心力、努力相互理解，最终找到与对方相处的最佳距离。
而与他人的相互理解，建立在你的自我肯定感之上。◇
<本文摘自《别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习》，联经出版提供>
责任编辑：曾臻⊙
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