研究:行善有助心脏健康 降低血压 减轻疼痛

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【大纪元2022年03月11日讯】(大纪元记者张清清编译报导)好人有好报吗?有人相信,有人怀疑。不过科学家们发现,“传播善意”不仅帮助和有益对方 ,还可以促进给予者的身体健康和快乐。行善者自己也从中受益。

据CNN报导,人们会乐于做一个随机施予善意行为的人(Random Acts of Kindness activist),因为研究表明这能够降低你的血压、减轻疼痛、产生幸福感,促进你的身心健康

助人为乐的高潮 缓解压力

研究发现,先人后己,不图回报——或者利他行为,即无私的为他人福利着想——会刺激大脑的奖赏中心。这种良好感觉的化学物质充满人体机能各个系统,产生了一种“助人为乐高潮”(helper’s high)。例如,做义工被证实能缓解压力、改善抑郁症。

不仅如此,研究人员发现助人为乐还能降低认知障碍风险,甚至使人长寿。

降低血压

捐款或正向积极的“亲社交支出”(prosocial spending),被证明可以降低血压,提升心脏健康。一项研究把参与者分为二组,一组高血压患者为自己花费40美元;另一组高血压患者则被告知将这些钱花在他人身上。

结果发现,为期六周的研究结束时,那些把钱花在他人身上的人血压降低了。其效果与通过健康饮食和锻炼获得的益处一样大。这或许也应了中国民间的破财免灾之说。

减轻疼痛

给予似乎能减轻痛苦。最近的一项研究发现,愿意捐款给孤儿的人对电击的疼痛反应,低于拒绝捐款的人。而且越是乐意捐款帮助的人,感受到的疼痛越小。

这怎么可能呢?研究发现,对疼痛刺激做出反应的大脑区域似乎因为给予而立即失效了。

获得幸福

英国的研究人员发现,善良之举可以提升幸福感,少则三天还持续感到幸福。该研究将参与者分为三组:第一组要求每天做一件善事;第二组尝试一项新活动;第三组什么也不做。乐善好施且参与新鲜事物的群组,幸福感显着提高。

这些善意的行为可以是衷心地称赞别人或是顺手帮人开一下门那样简单,随机而为或是有计划的,看得见或是匿名的,都一样有效。

你开始跃跃欲试,想要立即做一个更善良、更乐于助人的人。建议可以从日常中的以下善行开始:

开车时,为要进入车道的其它车子让出空间。

真诚地赞美家人、朋友或同事。包括你的老板——他们原本可能从未得到赞美!

放下怨恨,告诉对方你原谅了他(如果告诉对方反而会让事情变糟,那么先让自己心里放下怨恨)。

陪伴遇到困难的朋友。不要试图乱出主意;只要静静的倾听即可。

还比如,向驻扎各地的士兵写一封感谢信;做义工或是给动物救援组织捐赠;免费帮邻居遛狗;联系数年或数月未见的朋友或亲人,问候他们;购买食物,送给当地的无家可归者收容所(最好先了解一下他们需要什么)。

随机善行基金会(Random Acts of Kindness Foundation)列出了一些如何做好事的好主意,点击这里查看。

责任编辑:韩玉#◇

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