引言：因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。
“灵感”→“文字化”→“电话”。 请照这个顺序做做看。如果想忠实传达想法，文字化的过程会非常辛苦，使躁能量消耗大半。
在文字化的阶段，大部分无关紧要的点子会遭到淘汰，最后留在纸上的，都是精挑细选的出色灵感。总之，请先在这个阶段倾尽全力。不管内容规模多大都没关系，反正纸上谈兵无所不能，尽量多去尝试吧。
这时要做沙盘推演。需要多少经费、人力，需要什么人才、场地，都得事先规划。最好试做一份企划书或估价表，项目列得越精细就越能实现。细节越多，会耗费越多躁能量，让你逐渐恢复冷静。在经历稍纵即逝、漫无边际的灵感喷发期后找回冷静，对实现想法来说非常重要。
即使再不乐意，你也得拿出“大人”的态度，冷静地推动计划。因此在文字化的阶段，请你先当个热血笨蛋，一股脑地写个够吧。
在这里，我要先给你一个警告。请耐心听仔细了。在用掉大量的奇迹之力后，你会感到疲惫，陷入忧郁。当你飞得越高，跌入地狱时就会掉得越深。这后果虽然可怕，但你目前还不会感到恐惧。
这是因为在躁状态中，对一切恐惧都会麻木，所以你才能果敢地发动攻击，或挑战不可能的任务。事实上，世界也是因此才得以拓展。那我们该怎么做？抑制力量就好了吗？这些疑问应该会浮现在脑海里吧，可惜这也是行不通的。抑制力量就会感到无聊，而无聊正是忧郁的入口，所以尽情发挥力量才是上策。
这里有个诀窍，就是把这股力量用在身上，或是人类以外的生物上。这样一来，就能一直保持奇迹之力。你现在是坦率的人类，跟依本能行动的动物没什么两样，彼此之间不会产生摩擦。
但反观其他人类，并没有遵循自然而行动。唯有人类会建立社会、建造都市，过着充满摩擦的生活。处在这种环境中，会磨损你的自然之力。
也就是说，你一旦对别人使出躁状态，便会陷入忧郁。躁状态只能对自己或其他生物使用，如果有感情好的家人或恋人，用在他们身上应该也会让对方开心吧。
但不知为何，我们很容易把躁能量用在别人身上。我想这可能是因为在非躁状态时，我们总是感觉到和别人之间的摩擦，才会想趁躁状态时把所有摩擦一扫而空。
然而事情并不顺利，想完全消除有摩擦的事物，结果却产生更多摩擦。水只能在可以流动的地方流动，一旦到了没水流的地方，最后就只能干涸。还是打消这个念头吧。
把躁之力用在自己身上，就是文字化。完成文字化后，你的躁之力应该就已消耗殆尽。除非还有力气想传达出去，才能进一步考虑打电话。虽然你有勇气把手机里的号码全打一遍，不过打越多只会让你越忧郁，所以在打电话上也得下一番工夫。躁之力非常宝贵，不必去抑制，重要的是别搞错释放能量的对象。
能理解你的人只有一个，甚至可能连一个也没有。想到没人懂你，感觉很难受吧。如果有一个懂你的人，就趁现在决定好。对方是谁？请从手机电话簿的号码中，挑出那唯一懂你的人。要打电话给对方也可以，不过要记得先这么说：“我想到一个点子，也试着写了下来，可以请你帮我看看吗？我想让这个点子变得更完善，所以你有什么想法都可以告诉我。”
简单来说，就是建立作家和编辑的关系。请找到你的编辑。不必重新再找，这样太麻烦了，在人生路上遇到的人之中，总有一个会懂你吧。躁郁人会反复进入躁状态，每次都一有想法就采取行动，而在行动的过程中，上天会安排你遇见那唯一懂你的人。请打电话给那个人看看。
以我为例，我有两个懂我的人，分别是橙书店的久子，以及这本书的责任编辑梅山。无论我何时打电话去，他们都不会生气。虽然睡觉时不接电话，至少醒着都会接。我有事先对他们说：“即使在躁状态时到处打电话，把好点子分散出去，也换不到几个钱，所以我决定只打电话给你。”
我很确定，现在之所以忧郁时也能继续工作，都是多亏有这些懂我的人。我在其他领域里也有不同的知音，关系都非常稳固。躁状态的我在灵光一闪时，这些人不会笑我想太多。这就是我能以非常健全的身心进入躁状态的原因。在这里不会跟他人产生摩擦。躁郁人在躁状态时会愤怒，都是因为跟不了解我们的人产生摩擦所致，而这股怒意会将躁郁人推进更深的忧郁。
你还是初学者，不必过于焦虑。请从目前身旁的人中，选出那唯一懂你的人，找到那个人后，应该就能顺利驾驭躁状态了。⊙
<本文摘自《躁郁人的机智生活》，方智版社>
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责任编辑：曾臻
