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【邓医谈养生】失眠症的中医疗法

文/邓正梁(济德中医诊所院长)

中医治疗失眠强调综合调理,从调整饮食、生活习惯、中药治疗、针灸疗法等方面入手,以调整身体的阴阳平衡和气血运行,从而改善失眠问题。(123RF)
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【大纪元2023年03月21日讯】根据“台湾睡眠医学学会”的统计资料,台湾成年人失眠症的盛行率约为15~20%,而65岁以上的老年人失眠症的盛行率则高达50%以上。

近1/3的美国人患有失眠症,而其中大约1/3的人,可能通过自我药物治疗来治疗这种情况。新研究发现,失眠者为睡个好觉付出的代价,可能非常高。安眠药与失智症风险增加80%有关。该研究追踪了大约三千名没有失智症的老年白人和黑人成年人,平均持续时间为 9 年,发现与那些很少使用睡眠药物的白人参与者相比,经常使用睡眠药物的白人参与者,患失智症的风险增加了79%。

失眠症的主要原因,可能包括生理和心理方面,例如:压力、焦虑、忧郁症、生活方式、身体疾病、使用某些药物、睡眠环境等。另外,失眠症也可能与工作、家庭和社会环境等因素有关。

在台湾,失眠症的治疗方法,包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括安眠药和抗忧郁药等,但长期使用可能会导致药物依赖和副作用。非药物治疗包括行为治疗、认知行为治疗、睡眠环境优化、睡眠卫生教育和放松练习等。

中医治疗方法

中医认为失眠是由于心神不宁、脾虚气滞、肝火偏旺等原因引起的一种疾病。以下是中医常见的失眠治疗方法:

一、药膳调理

中医药膳具有营养丰富、味道美味、有助于调节身体机能的特点,可以根据个体情况为患者配制调理食品,如:

◎黑芝麻糊:黑芝麻热性滋补,能补肝肾、润燥通便,对失眠有一定的改善作用。可将黑芝麻磨成粉末,加入水和糖煮成糊状食用。

◎玉米须茶:玉米须性凉,能清热利尿、镇静安神。可取新鲜玉米须清洗后,晾晒至干燥,泡水煮成茶饮用。

◎香蕉粥:香蕉具有丰富的镁元素,有助于神经系统的放松和舒缓,对改善失眠症状有一定的作用。可将香蕉切碎,加入米粥中煮成粥食用。

◎莲子百合粥:莲子性平味甘,有镇静安神、滋补心脾的作用;百合味甘微寒,能清心安神。可将莲子、百合、米一起煮成粥食用。

药膳治疗需要依据个人体质和失眠症状进行选择。

二、饮食疗法

中医认为饮食也可以影响睡眠品质,例如晚餐要轻食,少吃辛辣、油腻、刺激性食物等。

◎中药治疗:中医常用的中药治疗失眠,例如黄连、丹参、天麻等。中医认为,中药可以调节体内的气血、降低情绪压力,从而改善失眠症状。

◎针灸疗法:中医的针灸疗法可以调节体内的气血运行,改善失眠症状。如神门穴:位于头部后部的中线处。心俞穴:位于背部,肩胛骨内侧缘下方的第二个横突下方。太阳穴:位于太阳穴处,即眉毛外侧的骨隆起处。

总之,中医治疗失眠强调综合调理,从调整饮食、生活习惯、中药治疗、针灸疗法等方面入手,以调整身体的阴阳平衡和气血运行,从而改善失眠问题。但需要注意的是,如果失眠严重影响日常生活,应及时寻求专业医师的帮助。

责任编辑:黄郁婷

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