【大纪元2023年03月21日讯】根据“台湾睡眠医学学会”的统计资料，台湾成年人失眠症的盛行率约为15~20％，而65岁以上的老年人失眠症的盛行率则高达50％以上。
近1/3的美国人患有失眠症，而其中大约1/3的人，可能通过自我药物治疗来治疗这种情况。新研究发现，失眠者为睡个好觉付出的代价，可能非常高。安眠药与失智症风险增加80%有关。该研究追踪了大约三千名没有失智症的老年白人和黑人成年人，平均持续时间为 9 年，发现与那些很少使用睡眠药物的白人参与者相比，经常使用睡眠药物的白人参与者，患失智症的风险增加了79%。
失眠症的主要原因，可能包括生理和心理方面，例如：压力、焦虑、忧郁症、生活方式、身体疾病、使用某些药物、睡眠环境等。另外，失眠症也可能与工作、家庭和社会环境等因素有关。
在台湾，失眠症的治疗方法，包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括安眠药和抗忧郁药等，但长期使用可能会导致药物依赖和副作用。非药物治疗包括行为治疗、认知行为治疗、睡眠环境优化、睡眠卫生教育和放松练习等。
中医治疗方法
中医认为失眠是由于心神不宁、脾虚气滞、肝火偏旺等原因引起的一种疾病。以下是中医常见的失眠治疗方法：
一、药膳调理
中医药膳具有营养丰富、味道美味、有助于调节身体机能的特点，可以根据个体情况为患者配制调理食品，如：
◎黑芝麻糊：黑芝麻热性滋补，能补肝肾、润燥通便，对失眠有一定的改善作用。可将黑芝麻磨成粉末，加入水和糖煮成糊状食用。
◎玉米须茶：玉米须性凉，能清热利尿、镇静安神。可取新鲜玉米须清洗后，晾晒至干燥，泡水煮成茶饮用。
◎香蕉粥：香蕉具有丰富的镁元素，有助于神经系统的放松和舒缓，对改善失眠症状有一定的作用。可将香蕉切碎，加入米粥中煮成粥食用。
◎莲子百合粥：莲子性平味甘，有镇静安神、滋补心脾的作用；百合味甘微寒，能清心安神。可将莲子、百合、米一起煮成粥食用。
药膳治疗需要依据个人体质和失眠症状进行选择。
二、饮食疗法
中医认为饮食也可以影响睡眠品质，例如晚餐要轻食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物等。
◎中药治疗：中医常用的中药治疗失眠，例如黄连、丹参、天麻等。中医认为，中药可以调节体内的气血、降低情绪压力，从而改善失眠症状。
◎针灸疗法：中医的针灸疗法可以调节体内的气血运行，改善失眠症状。如神门穴：位于头部后部的中线处。心俞穴：位于背部，肩胛骨内侧缘下方的第二个横突下方。太阳穴：位于太阳穴处，即眉毛外侧的骨隆起处。
总之，中医治疗失眠强调综合调理，从调整饮食、生活习惯、中药治疗、针灸疗法等方面入手，以调整身体的阴阳平衡和气血运行，从而改善失眠问题。但需要注意的是，如果失眠严重影响日常生活，应及时寻求专业医师的帮助。
责任编辑：黄郁婷
