【大纪元2023年03月29日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们每天都要睡觉，才能让身体适度休息。偶尔熬夜一次，可能就会感到非常疲惫。那么，依据体能极限，人们可以多久不睡觉呢？在这种情况下，身体会出现什么变化呢？
依据吉尼斯世界纪录（又称金氏世界纪录）的资料，美国17岁青少年加德纳（Randy Gardner）于1963年在一个高中科学研究项目中创下最长时间不睡觉的世界纪录。
藉由可口可乐、音量很大的音乐与洗冷水澡，加德纳连续264小时（11天）不睡觉，刷新了这项世界纪录。
但加德纳受到了睡眠不足的负面影响。有医生发现，加德纳的分析能力、知觉、干劲、记忆力和运动控制都受到不同程度的影响。他在第4天之前就出现了幻觉和错觉，而且有极短时间注意力无法集中的情况。
他似乎还受到长期影响。在几十年后，当他60多岁时，他罹患了失眠症。
加德纳缔造的世界纪录后来多次被其他人超越。目前的世界纪录保持人是美国男子麦当劳（Robert McDonald）。他于1986年以453小时又40分（18天21小时40分）的成绩刷新这项纪录，但他不像加德纳那样有医生在一旁监视。
由于睡眠不足可能对人体构成危险，所以吉尼斯世界纪录在1997年停止受理这项纪录的挑战申请。
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睡眠不足对人体的负面影响
据生活科学（Live Science）网站报导，美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）指出，睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险，包括糖尿病、心脏病、肥胖和忧郁症。
专家说，人们每隔24小时需要睡6至8个小时。但对于某些人而言，尤其是学生，熬夜而且长达24小时不睡觉的情况并不罕见。
纽约西奈山医院（Mount Sinai Hospital）睡眠专家柯恩（Oren Cohen）表示，当人们长达24小时不睡觉时，尽管他们似乎还保持清醒，但他们的大脑活动已经显示出他们游走于清醒与睡觉边缘的讯号。
这时候，他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠，可能包括间歇性的注意力不集中或幻觉。这种情况称为微睡眠（micro-sleep）。
但人们可以多久不睡觉的时间与其副作用，很难准确地论断。加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）睡眠障碍中心（Sleep Disorders Center）的负责人阿维丹（Alon Avidan）说，对人体进行长期睡眠不足的研究是不道德的。对人进行长时间的睡眠剥夺甚至被视为酷刑。
有些人会罹患致死性家族失眠症（Fatal familial insomnia）这种遗传疾病。这些病患因基因突变而有不正常的蛋白质在大脑中堆积，使他们越来越难以入睡。由于不正常蛋白质的堆积并损伤脑细胞，他们的身体健康开始恶化，直到最终死亡。大多数病患在平均18个月的时间内因此一病症而丧命。
美国克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）撰文说，人们24小时不睡觉会出现反应变慢、说话含糊不清、决策能力受损、记忆力和注意力衰退、易怒、视力和听力、眼手协调性减弱、颤抖等副作用。
如果36小时不睡觉，人们血液中的发炎指标会增加，甚至会造成荷尔蒙失衡与新陈代谢减缓。而有关72小时不睡觉的研究很少，但人们可能会变得焦虑和沮丧，产生幻觉，而且执行功能出现问题。
阿维丹说，值得注意的是，你无法在明天或周末弥补今天少睡的觉。睡眠不足有蓄积作用，会衍生睡眠负债（sleep debt）。你少睡1个小时，以后就得睡8个小时才能恢复过来。◇
责任编辑：茉莉
