人可以多久不睡覺? 身體會有什麼變化?

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【大紀元2023年03月29日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人們每天都要睡覺,才能讓身體適度休息。偶爾熬夜一次,可能就會感到非常疲憊。那麼,依據體能極限,人們可以多久不睡覺呢?在這種情況下,身體會出現什麼變化呢?

依據吉尼斯世界紀錄(又稱金氏世界紀錄)的資料,美國17歲青少年加德納(Randy Gardner)於1963年在一個高中科學研究項目中創下最長時間不睡覺的世界紀錄。

藉由可口可樂、音量很大的音樂與洗冷水澡,加德納連續264小時(11天)不睡覺,刷新了這項世界紀錄。

但加德納受到了睡眠不足的負面影響。有醫生發現,加德納的分析能力、知覺、幹勁、記憶力和運動控制都受到不同程度的影響。他在第4天之前就出現了幻覺和錯覺,而且有極短時間注意力無法集中的情況。

他似乎還受到長期影響。在幾十年後,當他60多歲時,他罹患了失眠症。

加德納締造的世界紀錄後來多次被其他人超越。目前的世界紀錄保持人是美國男子麥當勞(Robert McDonald)。他於1986年以453小時又40分(18天21小時40分)的成績刷新這項紀錄,但他不像加德納那樣有醫生在一旁監視。

由於睡眠不足可能對人體構成危險,所以吉尼斯世界紀錄在1997年停止受理這項紀錄的挑戰申請。

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一名女子在睡覺。(Shutterstock)

睡眠不足對人體的負面影響

據生活科學(Live Science)網站報導,美國疾病管制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出,睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險,包括糖尿病、心臟病、肥胖和憂鬱症。

專家說,人們每隔24小時需要睡6至8個小時。但對於某些人而言,尤其是學生,熬夜而且長達24小時不睡覺的情況並不罕見。

紐約西奈山醫院(Mount Sinai Hospital)睡眠專家柯恩(Oren Cohen)表示,當人們長達24小時不睡覺時,儘管他們似乎還保持清醒,但他們的大腦活動已經顯示出他們遊走於清醒與睡覺邊緣的訊號。

這時候,他們的大腦會不由自主地進入一種不正常的睡眠,可能包括間歇性的注意力不集中或幻覺。這種情況稱為微睡眠(micro-sleep)。

但人們可以多久不睡覺的時間與其副作用,很難準確地論斷。加州大學洛杉磯分校(University of California, Los Angeles)睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center)的負責人阿維丹(Alon Avidan)說,對人體進行長期睡眠不足的研究是不道德的。對人進行長時間的睡眠剝奪甚至被視為酷刑。

一名男子在睡覺。(Shutterstock)

有些人會罹患致死性家族失眠症(Fatal familial insomnia)這種遺傳疾病。這些病患因基因突變而有不正常的蛋白質在大腦中堆積,使他們越來越難以入睡。由於不正常蛋白質的堆積並損傷腦細胞,他們的身體健康開始惡化,直到最終死亡。大多數病患在平均18個月的時間內因此一病症而喪命。

美國克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)撰文說,人們24小時不睡覺會出現反應變慢、說話含糊不清、決策能力受損、記憶力和注意力衰退、易怒、視力和聽力、眼手協調性減弱、顫抖等副作用。

如果36小時不睡覺,人們血液中的發炎指標會增加,甚至會造成荷爾蒙失衡與新陳代謝減緩。而有關72小時不睡覺的研究很少,但人們可能會變得焦慮和沮喪,產生幻覺,而且執行功能出現問題。

阿維丹說,值得注意的是,你無法在明天或週末彌補今天少睡的覺。睡眠不足有蓄積作用,會衍生睡眠負債(sleep debt)。你少睡1個小時,以後就得睡8個小時才能恢復過來。◇

責任編輯:茉莉

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