医学美容发达的今天，想要抵抗老化、消除皱纹，除了医美动刀打针外，还有各类的保养品可供选择，但台湾鍼还中医诊所的黄献铭医师（阿铭师）却发现如今的人老化提早了一世代，30岁人已长出60岁人的皱纹。他认为，关键是脸骨结构，并提供四招强化脸骨，减缓衰老。
皮肤老化三层次
阿铭师表示，皮肤的老化并非单一表皮的因素，还与下列三层因素密切相关：
第一层 肌肉软组织丧失：皮肤下方的肌肉及胶原蛋白组织不够了，就像一个帐篷，没有背后的东西支撑，帐篷就容易塌下去、变皱，而脸部的皱纹就是这样来的。
第二层 血液循环不良：血液提供身体组织所需要的养分，当血液循环受影响，也代表身体的整体营养、脏腑与气血调和间出现问题，同时血液循环也与第三层的骨头结构有关系。
第三层 脸骨结构不佳：良好的骨骼支撑，会提供较佳的血液循环基础。血液循环是否良好除了跟心脏有关，也跟肌肉及筋膜的伸展与舒张有关，如果骨头的活动度不高，会阻挡深层筋膜的运动，连带造成血液循环不佳，血液无法把养分送到皮肤细胞，脸部筋膜缺乏养分时，也会弹性变差，再严重一点可能就造成左右肌肉不平衡，大小脸、凹凸脸就会产生。
古人说：“户枢不蠹、流水不腐”，当脸骨活动度越来越差时，骨头上的软组织不生长、胶原蛋白流失，皮肤撑不起来，可预见的皱纹、下垂便紧接而生。
三因素让老化提早一世代
阿铭师再进一步讲解，随着年纪增长，脸骨老化最常见的就是眼轮匝肌以下，到提上唇肌及颧大肌、颧小肌这个范围的脸骨萎缩及坍塌，就如同脸部骨质疏松症。由图示可见，当黄色区块的上颌骨左右不平衡、或关节缝弹性不佳、或萎缩时，不佳的血液循环无法提供苹果肌足够养份，就会让苹果肌的膨润度愈来愈小。
一些脸部老化主要表现在：
● 形成“嘴边肉”及“木偶纹”
当脸皮下方没有细胞组织撑起来的时候，脸皮会下垂出现法令纹。当下颔两侧愈来愈窄，如同鸡喙般狭小时，就会出现“嘴边肉”及“木偶纹”。
● 泪沟、眼袋
同时连接上方眼眶的肌肉，也会愈来愈凹，就像攀岩遇到土石坍塌，一抓石头就碎掉了、拉不住，脸就会下垂形成泪沟，当眼睛下的韧带及肌肉越来越松弛、没养分供给时，它会再往下垂形成眼袋。
● 医美填充物可能变负担
脸骨坍塌随着年纪愈来愈往内凹陷时，即使打进去多少医美填充物，可能效果都不佳，甚至有些人还会更垂，就是因为脸部的基底不等高、太凹，给脸部太多东西反而变成负担。
● 下巴削尖影响脸骨结构
现在不少女性透过削骨让脸型变成尖下巴。阿铭师表示，在脸骨结构整体上一定会有影响，这些疗程让脸在未来的5～10年内更容易下垂。其实就目前的西医研究，及他自己的临床经验已发现，当今的人，由于久坐、不运动，脸骨老化提前一世代，30岁女性已有这些问题产生。
“脸部重训”招抗老防皱
改善脸骨坍塌、凹陷的最好方法，就是帮脸部做重训，重训的压电效果，可以让骨质密度增加，更能维持骨头健康。阿铭师表示，脸部重训分两部分，一个是整体性，一个是局部性。
● 全身性重训
骨质疏松是全身整体性的，脸骨并不会独立于身体其它骨头而单独变差，除了口腔癌或者脑癌放射性治疗患者外，只要对全身做重训，脸骨的骨质密度与结构也可以增强。现在很多健身美女，年纪不小，仍拥有一副好身材及青春的高颜值。
● 局部性重训
针对脸部的肌肉做训练。阿明师建议可以透过训练咀嚼肌、舌肌以及叩齿达到脸部重训的效果。
1.训练咀嚼肌：阿铭师认为，现在人脸部老化提早到30岁，跟咀嚼时间变少有关，愈来愈多的精致食物，让吃东西不需要过多的咀嚼，以前的人会吃鱿鱼丝、猪肉干、啃甘蔗等纤维质较多的强韧食物，增加咀嚼肌的力量。
阿铭师建议，可以多吃有韧性、需要时间咀嚼的食物，如鱿鱼丝、猪肉干，咀嚼到嘴巴发酸。或是增加吃饭的咀嚼时间，一口饭嚼30下，细嚼慢咽不但对肠胃好，也能帮助脸部做肌肉训练。
2.训练舌肌：阿铭师跟牙科医师赵哲旸开发了一套锻炼舌肌的舌头操，就是让舌头在口腔的三个地方划圈，分别是嘴唇跟牙齿中间、左脸颊与右脸颊，以正转跟反转各做10下，尽量放慢速度，让舌头能够划到每一个地方。舌肌训练不但可以帮助脸部肌肉更有力，对于睡觉打呼也有改善。
3.叩齿：唐朝孙思邈在他的《养生十三法》中提到，晨起叩齿三十六，到老牙不落。叩齿除了保健我们牙齿外，在叩齿的过程中，也会产生一些轻微的震动，因为骨头肌肉必须要有一些压力，才会有成长动力，每天清晨扣齿，好像脸部小重训般，让脸骨结构更稳固。◇
责任编辑：刘晓真
