【大纪元2025年12月21日讯】（大纪元记者黄玉燕台湾台中报导）入冬冷气团报到，各式锅物纷纷出笼，台湾民间有进补习惯， 针对“冬至吃汤圆”习俗，童综合医师林若瑜表示，冬天因为天气寒冷，所以会吃温热的食物暖身，以中医的角度来看，糯米制成的汤圆性温，适量有助健脾胃、暖中补气，通常体质属于手脚冰冷、易畏寒、胃口差但喜暖食者适合吃汤圆；但脾胃虚弱者易胀气需适量食用，糖尿病患者除适量外则还应选无糖或低糖作为汤底。
为传递正确的冬季养生知识，童综合医院近日举办“Merry Christmas 姜饼奇缘与养生秘笈”活动，现场由护理部沈静慧个管师教大家制作姜饼屋，每个人制作专属姜饼屋色彩缤纷有童趣，空气中充满甜甜糖霜味，活动并邀请中医科林若瑜医师进行“节气、饮食与中医保健”卫教讲座。
林若瑜医师表示，以中医的角度来说，冬季养生以养肾为主、早睡晚起(冬夜长因此睡眠宜充足，有助养肾与增强免疫力)、避寒保暖、适当进补、情绪收敛、温和运动。冬季饮食以温补为主，避免生冷食物伤脾胃阳气，养肾补肾以黑色食物入肾(黑豆、黑木耳、黑芝麻等)、羊肉、牛肉、核桃与枸杞等，推荐的暖身汤品为生姜红枣茶(暖胃、改善手脚冰冷)、羊肉姜母汤(温补阳气)。
林若瑜说，患有高血压、心血管疾病者，则应该避免过油与过咸的药膳，易口干舌燥、上火体质、感冒、发炎或发烧者都应避免温补，孕妇食用药膳也需经过中医师的指导。有关中医冬病冬防法则是“三九贴”，从冬至后开始分三段(每段9天)进行以温热药性中药敷贴特定部位，藉由温暖散寒与穴位刺激的原理来调理身体，帮助体内阳气提升、改善体质并增强免疫力，以减少冬天疾病的发生。
林若瑜指出，三九贴适合冬季容易发作慢性呼吸道问题、体质虚寒与反复感冒者，但对于皮肤破损、患有湿疹、对中药膏成分过敏、正在发烧、或是孕妇等体质特殊者，较不适合敷贴，施作三九贴前都应先由专业中医师进行诊疗评估，才能对症并安全有效。
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