【大纪元2025年12月03日讯】（大纪元工商记者曾莲采访报导）对许多华人长者而言，走路不仅是日常，更是维持健康、延缓衰弱的重要方式。然而，随着年龄增长，足踝关节承受磨损、筋膜弹性下降，疼痛与不适悄悄上门。法拉盛家诚脚科主治医师徐芊（Dr. Qian Xu）认为，老人的脚，就像人体最末端的健康指标，只要照护得当，能走得更久，也能走得更安全。
退化性关节炎可改善
许多长者一旦脚痛，常认为“老了就是这样”。徐医生提醒，退化性关节炎与骨质疏松造成的足部疼痛，并不是无法改善的宿命。
随着骨质变薄，足部承重区容易出现酸痛、刺痛，甚至走一段路就痛到不敢下脚。“很多华人老人不喜欢吃止痛药，觉得伤肝肾。”徐医生说，“因此我们会从外用药膏、局部缓解、鞋垫调整开始着手。”
外用药膏在脚底因长者脂肪厚，吸收有限，所以他更重视物理性改善。柔软鞋垫能减压，中年人鞋垫会偏运动型，长者则会做得更柔软、缓冲性更高，让每一步更舒适。
警惕足底筋膜炎
足底筋膜炎是长者最常见的足部问题之一，典型症状就是早上起床、脚跟一落地便出现刺痛。徐医生解释，休息时筋膜会缩短，一踏地就像橡皮筋被突然拉开，因此会疼痛；若每天反复拉扯，便容易演变成慢性发炎。
治疗上可分为短期与长期：短期以冰敷、热敷、按摩、外用药膏及口服消炎药为主，必要时可施打局部消炎针；长期则需透过拉筋及选择有足弓支撑的鞋子来预防复发。
“走路不是拉筋。”徐医生提醒，最有效的方式包括坐姿毛巾拉筋与站姿小腿后侧拉筋，能明显改善足底筋膜炎与扁平足疼痛。随着年龄增长，身体恢复力下降，以前睡一觉就能好转的脚痛，如今可能会拖得更久，因此建立长期保养比治疗更关键。
对于长者穿的鞋款，徐医生也提出专业意见：“许多长者穿的布鞋、平底鞋、板鞋，看起来轻便，其实完全没有足弓支撑。这类鞋子会让筋膜一直被拉紧，越走越痛。”他建议选择具足弓设计的保健鞋，如果喜欢的鞋款偏硬或支撑不足，也能搭配客制化鞋垫改善。
为长者剪指甲非小事
对年轻人来说轻而易举的剪指甲，对长者却可能是高风险动作。视力下降、手部抓力不足、弯不下腰，都可能让指甲越长越厚，有些老人甚至一年无人能替他们修剪。
徐医生展示诊所使用的专业指甲钳：“这种不锈钢重型工具才能剪厚指甲、灰指甲，一般家用剪刀根本剪不动。”这些工具须经高温消毒，施力方向也有技巧；若操作不当，容易造成流血、感染。
“不要等到发炎才来。”他提醒，正常建议每2至3个月定期修剪一次。
“脚稳，人就健康。”徐医生说，只要足部不痛，长者的活动量会增加，心肺功能、肌力、平衡能力都能因此维持在良好状态。他呼吁华人家庭多关注长辈的足部状况：脚跟龟裂、指甲太厚、走路越走越痛、早上踩地刺痛、脚底像踩碎石头……这些都不是“正常老化”，而是该看脚科的信号。
徐医生希望自己能成为长者与专业医疗之间的桥梁，让华人社区的每一步都更稳、更健康。◇
徐芊医生简介
徐芊医生2013年考入纽约脚科医学院（New York College of Podiatric Medicine），2017年取得脚科专科文凭，随后于纽约布朗士St. Barnabas Hospital（一级创伤中心）完成四年住院医训练，并获得PMSR/RRA前足、后足及踝关节修复手术资格。在院期间参与超过400例足踝外科手术及500例外伤、糖尿病足与溃疡治疗，累积临床经验。现加入袁诚璋医生的专业团队，担任家诚脚科诊所主治医师之一，致力于以双语服务为纽约华人社区提供专业、贴心的足踝医疗照护。
家诚脚科诊所
法拉盛诊所：135-16 Roosevelt Ave., 3rd FL., Flushing, NY 11354
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责任编辑：李佳
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