【大纪元2025年06月30日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）根据卫生福利部统计，尽管台湾整体自杀死亡率逐年下降，然而15至44岁青壮年族群的自杀死亡率仍显着高于其他年龄层，显示该族群心理压力问题亟需关注；日前卫福部公布最新十大国人死因中，“蓄意自我伤害”时隔十多年后再次名列榜上，提醒我们自杀防治工作仍任重道远。
卫福部委托台湾大学进行的研究指出，青少年自杀风险与三项生活中常见因素密切相关，包括：网路使用、父母离异与睡眠障碍。网路使用过度常与孤独感、自我价值感低落相关，亦会干扰作息与情绪调节功能；父母离异虽已不如过去少见，然而对孩子来说仍可能对稳定的依附关系造成影响，增加焦虑与失控感；睡眠障碍则与情绪调节不佳、注意力不集中及冲动控制困难有高度关联，已被多项研究视为潜在自杀风险因子之一，国外学者的纵贯研究更指出，青少年时期的睡眠困难与未来十年内的自杀行为有显着相关性，提醒照顾者不可轻忽孩子的睡眠问题。
桃园疗养院杨琬心临床心理师提醒，自杀行为往往是长期累积的压力、孤独与无助感交织的结果。因应风险上升，心理介入可从以下三个实用面向着手：
1. 从环境着手：协助孩子与家长一同重建生活节奏与界线，例如订立固定的睡眠时间与科技使用界线，比单纯制止孩子使用3C产品更有助于日常稳定。此外，孩子不一定会直接表达想伤害自己的想法，但若能在学校、家庭或网路环境中感受到“可以说真话、不会被责备或嘲笑”，就更有可能主动求助，从而降低心理风险。
2. 从行为观察中辨识潜在心理困难：心理困扰不一定会直接表现在言语上，但睡眠变化、作息紊乱、食欲异常、精力减退等生活细节往往是个警讯。学校、家长与职场应留意这些变化，及早提供支持与资源连结。
3. 让身边的人知道，你不是一个人扛着：对于面临家庭变故、长期情绪困扰或睡眠问题的人来说，“我需要帮忙”往往比“我做不到”更难说出口。心理资源若能以不标签、容易亲近的方式融入生活，例如常驻心理师、线上咨询或社区支持系统，能让更多人知道帮助是存在的、求助是被允许的。
卫福部针对15至45岁青壮年族群，推出“青壮世代心理健康支持方案”，每人3次免费心理咨商，可线上查询合作机构，此方案强调早期介入与持续追踪，协助青壮年建立正向心理韧性，降低自杀风险。社会各界亦可从日常生活中的陪伴、理解与倾听做起，为每个生命共织一张坚韧的防护网，守护心理健康。◇
责任编辑：杜文卿
