【大纪元2025年07月03日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）随着夏至来临，白天时间拉长、气温升高，季节变化不仅影响生活，更可能对情绪和心理健康产生深远影响。卫生福利部桃园疗养院指出，夏季高温和长时间日照可能加剧情绪波动，尤其对躁郁症患者和失眠者而言，挑战更为明显宣导民众多留意自身情绪变化，增加纾压管道。
桃疗指出，夏至是北半球白天最长的一天，阳光增多虽带来活力，容易引发情绪困扰，根据研究显示，光照变化会影响人体生物钟和荷尔蒙分泌，特别是血清素的生成，同时夏季白昼延长也可能打乱作息，影响生物钟，进一步损害睡眠品质。容易造成情绪波动，夏季高温亦严重影响睡眠品质；睡眠不足会进一步恶化焦虑、抑郁等情绪问题。
桃园疗养院，兼具高品质、高效率、传统与创新，提供全人的精神医疗。取材至桃疗院区（卫生福利部桃园疗养院提供）
面对夏季情绪波动和睡眠问题，桃疗提提醒民众：1.维持规律作息，保持固定作息，确保充足睡眠，避免白天小睡影响夜间睡眠。2.打造舒适睡眠环境，使用空调或风扇保持室内凉爽，选择透气寝具，保持房间黑暗，有助于优质睡眠。3.规则适度运动，可选择早晨或傍晚进行户外活动，避开高温时段，有助于释放压力、改善情绪。4.摄取清淡饮食，选择富含水分的蔬果，保持身体水分平衡；避免过多摄取咖啡因和酒精。5.增加放松技巧，如练习冥想、深呼吸或瑜伽等，有助于减轻焦虑和压力，改善情绪。
桃疗提醒，若情绪波动严重影响日常生活，务必寻求心理健康专业人士协助。了解季节变化对情绪的影响，并采取应对措施，帮助我们在炎热夏季保持心理健康，享受生活美好。◇
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