花大量时间在电子屏幕上既是产生问题的原因，或许也是潜在问题的体现。一项涵盖全球三十多万名儿童的最新研究发现，电子设备过度使用往往是儿童在应对焦虑、抑郁及其尚无法确切表达的社交困难时采用的一种应对方式。
“这就像是用电子设备进行‘情绪性进食’。”昆士兰大学心理学副教授、该研究的共同作者迈克尔‧诺特尔（Michael Noetel）在接受《大纪元时报》采访时表示。
这种循环亦会随着时间推移而不断恶化。
恶性循环
与以往仅提供横截面数据的研究不同，该项发表在《心理学公报》上的最新研究分析了117项纵向研究。
研究对10岁及以下的儿童进行了长期追踪，发现屏幕使用时长与社会情绪问题有关，而社会情绪问题又会导致屏幕使用时长的增加。
这些社会情绪行为包括攻击性和多动等外在表现，或焦虑和抑郁等内在挣扎。
“过度使用屏幕会挤占一些重要的保护性行为，比如睡眠、锻炼和面对面的互动。而这些活动有助于儿童学会调节情绪、建立社交技能，并降低心理问题的风险。”该研究共同作者、新南威尔士大学讲师罗伯塔‧皮雷斯‧瓦斯康塞洛斯（Roberta Pires Vasconcellos）在接受《大纪元时报》采访时表示。
那些本就面临困境的孩子可能会借助屏幕来逃避现实，而这反过来又会加剧问题，从而导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
持证心理治疗师、家庭咨询师、《养育健康青少年》（Raising Healthy Teenagers）一书作者汤姆‧克斯廷（Tom Kersting）在接受《大纪元时报》采访时表示，近年来，他观察到更多在儿童中表现出的攻击性及对立违抗行为的情况。他指出，许多孩子使用的应用程序和游戏“都是专门设计来刺激大脑中寻求愉悦的区域，从而产生多巴胺”，而多巴胺是一种与各种成瘾行为有关的“快乐化学物质”。
“说到底，孩子们就像随时挂着一根永不停歇的多巴胺静脉输液管，通过电子设备不断获得刺激。一旦设备被拿走，他们就会情绪崩溃、产生戒断反应，这往往表现为愤怒和具有攻击性。”克斯廷说。
研究结果还证实，现行的屏幕使用时长建议确实有帮助。美国儿科学会不鼓励2岁及以下的儿童使用电子屏幕，并建议2至5岁的儿童每天的屏幕使用时间限制在一小时以内。遵循建议的儿童整体表现情况更好，而超过建议时长的孩子行为风险则会增加。
“这并不是悬崖边。”诺特尔表示，“假如屏幕的使用时间是三小时而非两小时，并不意味着一切都完了。但当实际的使用时长偏离指引越远，结果便会越糟糕。”
每天屏幕时间在四小时或以上的儿童，会受到更多的负面影响。
危害可能不会立刻显现，但往往会逐渐累积。
“如同糖或日晒一样，少量是可以的。”他指出，“但过量则会随时间累积造成伤害。”
有些孩子为何更易受影响
女孩通常更容易因过度使用电子屏幕而产生情绪问题，而男孩在面对社会情绪困扰时，更可能增加电子设备的使用时间。年龄较大的孩子会受到更多的负面影响，部分原因是他们的监管较少且能接触到更成熟的内容。
“5岁的孩子使用屏幕时大约有60%的时间是在监护下，但8岁的孩子往往可以独自使用屏幕。”诺特尔提到。
当儿童在4岁时，他们的行为往往被更加宽容地对待。发脾气或注意力不集中会被视为正常的发育阶段，养育人能更容易理解并忽视这些行为，认为孩子仍在学习自我调节。然而，随着年龄增长，环境变得愈加规范，老师对孩子的自控力和社交互动也会有更高的期望。
电子屏幕使用类型
游戏，特别是在线多人游戏，对儿童带来的影响最大。
“沉迷游戏的儿童较使用屏幕做其它事情的孩子更容易出现问题。”诺特尔表示。“而情绪上有困扰的孩子也更倾向于转向游戏。”
年幼儿童的情绪调节和时间管理能力尚在发展，因此可能难以抵挡这些游戏的成瘾性。
瓦斯康塞洛斯还指出，游戏能够直接满足情绪脆弱儿童的心理需求，其“被电子游戏吸引，是因为游戏提供了他们在其它地方找不到的归属感或成就感。”
屏幕的使用场景
屏幕的使用方式与使用时长一样重要。
“与家人共同游戏或收看会带来很大不同。这就像是独自吃饭和与家人一起吃饭的区别。食物相同，但体验不同。”诺特尔说。
当父母在场时，他们可以帮助孩子理解所看到的内容，并示范健康的行为。瓦斯康塞洛斯强调，这些共享时刻也可以成为增进亲子关系的机会，同时也是教导情绪调节、批判性思维以及如何应对网络环境的途径。
“最重要的是，对儿童而言，这能将屏幕时间转变为一种共享并具有支持性的体验，而不再是其在情绪脆弱时选择独自依赖的事物。”她表示。
警示信号
“若你的孩子越来越长时间地沉迷于屏幕，应多留意他们的情绪状态。过度屏幕使用可能是在表达‘我很困扰’。”诺特尔指出。
有些行为较容易察觉，比如坐立不安或与兄弟姐妹争吵。但他建议家长也要关注更细微的警示信号，比如焦虑或自卑感。
“这些较为隐晦的问题同样令人担忧。”他表示。
特别要注意当屏幕使用从娱乐变成逃避时，比如为了玩游戏而逃避体育训练，或看YouTube视频而不参加社交活动。
如果孩子想通过屏幕来应对情绪问题，单纯减少屏幕时间可能不会起作用，甚至适得其反，因为这并没有解决根本问题。
“这就像治疗发烧却不清楚背后的感染原因。”瓦斯康塞洛斯解释道，“如果孩子失去了应对的工具，却没有获得相应的情感支持，他们可能会感到更加迷茫和不知所措，这反而可能加重焦虑、多动及自尊低下等症状。”
她补充道，当孩子花大把时间在屏幕上时，这时最需要的往往是情感支持。家长需要帮助孩子识别并处理情绪，理解自己的感受，并引导他们采取更健康的应对策略。
这些策略不限于陪伴他们感受情绪、深呼吸或锻炼身体。
屏幕使用最佳实践
研究作者表示，仅通过限制屏幕时间是不够的。
“这就像告诉家长‘限制食物的摄入’，却没有解释薯片和胡萝卜的区别。”诺特尔说。
瓦斯康塞洛斯指出，“应更着重屏幕使用时的内容质量以及使用时周边的环境。”
诺特尔建议采用更细致的框架：
• 绿灯：教育类节目或与父母一起观看
• 黄灯：普通电视节目或电影
• 红灯：游戏和社交媒体
绿灯类别包括儿童“几乎可以无限制访问的屏幕内容，比如与奶奶的视频通话以及教授自然拼读法的应用程序。”他表示。黄灯类别指的是需要一定限制但可以适量访问的内容。
诺特尔将红灯类别的屏幕使用比作零食——“你可能一周只给孩子一两次，或在特殊场合才允许。”对于10岁以下的孩子，电子游戏好比屏幕版的冰激凌——偶尔接触没问题，但不应每天晚上都玩。
家长应优先选择以健康发展为主的高质量内容。瓦斯康塞洛斯举例道，高质量内容包括帮助情绪调节的教育类节目、奖励团队合作和策略的应用程序，以及可以绘画或制作音乐的创意类应用。
不过，她也指出，线上互动不能替代现实世界的联系，线下的人际关系依然很重要。
“社交和情绪技能并非与生俱来——它们是通过后天培养习得的。”克斯廷表示，孩子们通过现实世界的互动来构建这些技能。“孩子们的自然场所是户外——在那里与其他孩子一起玩耍，有时可能经历被夺走球的情境。正是在这样的情境中，他们学会应对逆境，培养情商。”
最终目的不是让儿童完全杜绝屏幕使用而是有意识地运用，同时确保其获得必要的情感支持和现实生活体验，从而健康成长。
英文报导请见英文《大纪元时报》：Heavy Screen Use and Problematic Behaviors Feed Into Each Other, Study Finds
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责任编辑：韩玉#
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