【大纪元2026年02月23日讯】（大纪元记者陈俊村报导）小孩子通常很爱玩，而他们玩耍也会被视为理所当然的。但成年人如果玩耍就会被另眼看待，仿佛它与成年人的生活截然不同。事实上，有研究显示，成年人玩耍有身心方面的多种好处，而且动静皆宜，都能像孩子一样从玩耍中受益。
纽西兰奥克兰理工大学（Auckland University of Technology）人口健康学教授邓肯（Scott Duncan）和奥克兰大学（University of Auckland）健康科学教授史密斯（Melody Smith）在The Conversation网站撰文说，有确凿的证据表明，成年人也能像孩子一样从玩耍中受益。
有一项针对纽西兰家庭所进行的研究显示，经常参与游戏活动的成年人往往能更好地应对压力，体验到更多正面情绪，在面对挑战时表现出更强的韧性，而且拥有更高的生活满意度。
这项研究强调了支持非结构化的玩耍如何帮助成年人减轻压力、增进亲子关系，同时也有助于将玩耍融入日常家庭生活中。
在这个忙碌的世界里，玩耍能提供我们逐渐失去的重要特质——自发性、团聚感和自由自在的乐趣。
这两位学者指出，成年人的玩耍方式与儿童时期的玩耍方式迥然不同。它不再只是关乎玩具或游戏，而是体现在我们如何应对日常体验。
成年人的玩耍可以是体能上的、社交性的、创造性的或富有想像力的。它可能包含肢体活动、音乐、幽默、说故事、解决问题，或只是享受其中的乐趣。
让一项活动好玩的并非其形式，而是其背后的心态——好奇心、开放的心胸，以及不预设结果的参与意愿。对成年人来说，玩耍往往融入爱好和探索的时刻中，而这些时刻都与工作和义务无关。
玩耍对成年人生活的益处
在2025年发表的另一项研究显示，比较年长的成年人的玩耍行为与认知健康之间可能存在神经生物学方面的关连。
就本质而言，玩耍提供了一个放松身心的空间，让我们得以暂时摆脱压力和绩效的束缚。这样做不仅有助于调节压力，还能在成年时期维持情绪平衡和生活品质。
玩耍的价值远不止于个人层面。在社交场合中，玩耍有助于建立共同的情感资源，进而塑造人们的互动方式和长期的相处模式。
成年人的玩耍也与较高的情绪智商相关，包括比较强的能力在社交场合感知和管理情绪。
有研究进一步表明，喜欢玩耍的成年人在与他人互动时更有同理心、更善于互动、更积极，进而加强了社交关系和归属感。
重要的是，玩耍具有一种跨越年龄界限的独特能力。当成年人和儿童一起玩耍时，即便彼此没有血缘关系，年龄、角色和地位的差异也会逐渐消失，取而代之的是共同的乐趣和互动。
正如针对纽西兰家庭所进行的那项研究所揭示的，非结构化的玩耍在现代生活中依然可行且意义非凡。很多家庭表示，玩耍不仅有益于儿童发展，还能增强家庭凝聚力，提升家庭成员的幸福感。该研究发现，玩耍可以成为家庭和社区生活中常见的、而非特殊的组成部分。
在日常生活中为玩耍留出空间
这两位学者说，如果玩耍在人的一生中都至关重要，那么我们所居住的空间就需要支持玩耍。但目前大多数公共环境仍然将玩耍视为主要针对儿童设计的活动。
有关都市设计的研究表明，对成年人来说最有效的玩耍环境，不是那些标榜自己是游乐场的环境，而是将玩耍的可能性融入日常生活中。
他们举例说，超大台阶、踏脚石、互动式座椅或蜿蜒小径等设施，可以鼓励人们探索、训练平衡和活动身体。在某些城市，这种概念也延伸到融入公共空间的成年人游乐设施，例如将日常活动转化为趣味互动的音乐秋千。
他们强调，当玩耍被视为令人尴尬、放纵或需要道歉的事情时，它很快就会消失。但当玩耍的行为显而易见而且人们习以为常时，其他人就更容易参与其中。
值得一提的是，美国全国玩耍研究所（National Institute for Play）的创始人布朗（Stuart Brown）提出了8种“玩耍个性”，以帮助成年人识别最自然和最愉快的玩耍方式。
这8种“玩耍个性”包括收藏家、竞争者、创造者、导演、探险家、搞笑分子、运动员和讲故事者。（欲知更多详情，请点击为何玩耍或许是你忽略的最健康的事情。）◇
责任编辑：茉莉
留言