【大纪元2026年03月10日讯】（大纪元记者陈俊村报导）很多人都应该有这样的经验——你原本要到厨房拿个东西，但一进去之后，却突然忘了自己为何要到厨房。然而，当你在开车时，你可能会哼着25年前的老歌。你可能会纳闷，为什么多年前的歌词记得一清二楚，而刚刚发生的事情却忘得一干二净？现在来看看专家怎么说。
英国布里斯托大学（University of Bristol）解剖学教授斯皮尔（Michelle Spear）在The Conversation网站撰文说，人们很容易将这些突然忘记事情的时刻视为认知能力衰退的证据。
但记得老歌却忘了刚才的事情，并非记忆力衰退的标志，而是记忆运作方式的体现。事实上，记忆并非单一的概念。
斯皮尔解释说，记住歌词依赖长期记忆（long-term memory），也就是分布于大脑各处的神经网路，它们储存着多年来不断累积的讯息。这些神经网路包括颞叶（temporal lobe）的语言区域、听觉皮层（auditory cortex）、参与言语生成的运动区域，以及大脑中协助将经验标记为有意义的情绪回路。
音乐在神经学上是一种极为复杂的机制，它同时调动多个系统──节奏、语言、动作和情感。这种多重作用强化了讯息的编码。
每当你重复那些歌词——无论是在卧室、车上或派对上——你都在强化大脑细胞之间的相关突触连结。时日一久，这条通路变得有效率且稳定，提取讯息也变成几乎是自动化的。
相较之下，记住你为什么走进厨房则依赖工作记忆（working memory），也就是大脑的临时储存空间。工作记忆很脆弱。它只能在短时间内保存少量讯息，而且极易受到干扰。一个毫不相干的念头就足以覆盖它。
心理学家描述了一种有时候被称为“门口效应”（doorway effect）的现象。当你从一个物理空间移动到另一个物理空间时，大脑会更新对周围环境的感知，并将经验分割成独立的片段。
在前一个房间里形成的意图——例如“拿眼镜”或“找到充电器”——被编码在先前的片段中。穿越一道门会削弱提取线索，你想做的事也就随之消失了。
这并非效率低下，而是组织策略。我们的大脑会将经验建构成有意义的单元。这种分割有助于长期记忆的形成，但偶尔会让我们忘记要做什么事。
为什么音乐能流传下来？
斯皮尔表示，音乐受益于其结构。其韵律和节奏创造了可预测的模式，因而有助于记忆，因为大脑会不断地预测接下来会发生什么。
脑部影像研究显示，音乐方面的记忆会活化分布很广的皮层和皮层下区域。令人惊讶的是，即使在阿兹海默症（Alzheimer’s disease）等神经退化性疾病中，有关音乐的记忆也能在其它记忆衰退很久之后仍然相对完好地保存下来。
你还记得几十年前的歌词这件事透露了一个重要的道理——记忆力与年龄关系不大，而是更多地取决于记忆的编码深度。就神经学而言，你在青少年时期唱了数百遍的歌词，可能比5秒钟前转瞬即逝的记忆“更强”。
随着年龄的增长，大脑的讯息处理速度确实会稍微减慢。工作记忆更容易受到干扰，多工处理也变得更加困难。但长期记忆——词汇量、专业技能、熟练的讯息——通常能够维持，甚至增强。
人们感觉的记忆衰退往往是注意力超载造成的。现代社会充满各种干扰，例如各式各样的讯息，而工作记忆原本并非用来应付如此高强度的干扰。
如何减少“失忆症”？
斯皮尔说，这个问题不在于你的大脑无法储存讯息，而是它对讯息的储存方式有所选择。一些小小的调整就能减少令人沮丧的“失忆症”时刻。
最简单的方法之一就是在行动前大声说出你要做的事项。将意图说出来——例如“我要上楼去拿充电器”——会藉由使用额外的语言网路来强化讯息的编码。
另一种方法是进行简短的视觉化。花一秒钟在脑海中想像你即将取回的物品，比只有一个模糊的意图，能产生更丰富的心理印象。
你也可以携带实体物品，例如在前往厨房之前拿一个空杯子，就能将此行的目的与具体事物连结起来。这些策略之所以有效，是因为它们在情境变化干扰之前强化意图，进而降低记忆被干扰的可能性。
斯皮尔总结说，如果你还完整记得一段上个世纪90年代的歌词，却偶尔忘了自己上楼的目的，你的大脑并没有背叛你。它只是优先处理那些经过反复练习、带有强烈情绪色彩的讯息，而不是转瞬即逝的意图。换句话说，它正在做它应该做的事情。
美国威斯康辛州伯洛伊特学院（Beloit College）心理学荣誉退休教授怀特（Lawrence T. White）此前在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，了解记忆的运作方式可以帮助我们开创有效的辅助方法来增进记忆力。
怀特介绍了3个能提升记忆力的简单方法，包括把物品放在固定位置、重现原貌和使用位置记忆法。你不妨试一试。（欲知更多详情，请点击如何提升记忆力？ 专家分享简单3招。）◇
责任编辑：茉莉
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