编者按：想要打造充满丹麦Hygge风的幸福之家，在居家设计和布置时，需懂得善用光线，适当引导自然光与层次化人工照明。本文提供居家融入自然采光的技巧，借此创造幸福感。
住家采光良好 促进身心健康
幸福研究所曾针对“采光与幸福感”进行研究。我们发现，若以0到10分评估居家采光，家中采光达7分以上的受访者，表示自己很幸福的概率高出11.7%。此外，对家中采光满意的人，对整体居住满意度也高出10%。
Hygge*的家，要素就会变成：采光、采光、采光。让自然光融入生活或根据现有采光来设计空间，能降低对人造光的依赖，不仅对荷包友善，也更环保。
此外，阳光对我们的情绪和健康也有相当直接的影响。
世界卫生组织在2002年至2003年间，为了提升人们对“居住环境如何影响生理福祉与心理健康”的认知，进行了一项调查。该研究针对居住在3,373间房屋内的8,519位居民，提出了290道问题。该份调查也同时关注了受访者的健康状况。
研究发现，那些认为自己居家环境缺乏日光者，罹患忧郁症的概率更高。在该研究中，有13%的人出现忧郁倾向。
在控制了其他与忧郁相关的因素后，该研究发现，经医师诊断的忧郁症患者，有40% 居住在日照不足的房子里；而出现至少三项主要忧郁症状的受试者，相较于那些认为家中日照充足者，认为家中日照不足的概率更高出60%。
掌握关键技巧 打造居家优良采光
阳光对人的身心健康影响深远，因此在设计与布置居家环境时，我们更应将其时刻放在心上。
★依循太阳轨迹安排居家布置
将家具摆放在窗户附近，有助你充分沐浴阳光。理想状况下，甚至可以依循太阳的轨迹，来规划空间。我的办公桌靠着窗，迎接晨光洒入；而晚餐时，我们会坐在夕阳照进的房间里。
★掌握六个守则融入自然采光
1.清除窗户遮蔽物，提升透光率
窗户上的脏污会减少阳光的穿透度。此外，屋外的绿色植物也会影响室内采光，记得适时修剪门窗旁的枝叶。
你也可以考虑使用最细的窗框，好让玻璃面积最大化。
2.选用具备反射光线特性的材质，引导光线深入屋内
闪亮的材质可以让光线更深入屋内。一面镜子或玻璃橱柜，能提高阳光的反射效果。若地板选得好，它也能成为绝佳的光线反射器。比起地毯或毛毯，抛光的木头、陶瓷或石材地板，反射效果更好。
3.墙面选对色调可增加光线反射率
如果你看过北欧极简风的室内设计照片，那你对“墙壁总是漆成白色”这件事肯定不陌生。部分原因在于，白色不会吸收光线，它能反射，使空间显得更敞亮。
4.藉由精准的开窗配置，引入充沛的自然采光
窗户的位置越高，室内就越明亮。高处的窗户能让更多阳光进入屋内并均匀洒下。相较之下，低处的窗户，光线往往只停留在靠近窗边的区域。这也是为什么，建筑物低处的窗户往往面积较大，高处的窗户却通常开得比较小。
5.以穿透式隔间取代厚重实墙，允许光线自由穿透
请思考自己是否真的需要一面落地墙，或许半面矮墙，甚至一个屏风就够了，还可以多留一处能让阳光穿透的空间。
6.必要时，增设天窗以提高自然采光效率
天窗能带来比传统窗户多出两倍的光线，也能为无法设置窗户的房间引入明亮。
尽管如此，天窗有一个小缺点，它只能让你看到一小片天空，无法提供同等程度的方位感，因此在设计上仍需审慎考量。
平衡好采光与隐私有学问
思考你该如何在采光及隐私之间取得平衡。大面积的窗户能让充足的光线进入室内，但我们也需要保留一点隐私。你可以考虑增加高处的窗户，或利用绿植遮挡外部的视线。
*Hygge（按：发音近似hoo-gah）：源自丹麦文，温暖舒适的意思。在丹麦文化里，Hygge不只是气氛，更是生活哲学，代表身心的安适与平静。
（下文继续）
（网站专文）
（本文摘编自《恋家的理由：打造心灵避风港的北欧丹麦Hygge生活指南》，大牌出版）
责任编辑：曾佳
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