編者按：想要打造充滿丹麥Hygge風的幸福之家，在居家設計和布置時，需懂得善用光線，適當引導自然光與層次化人工照明。本文提供居家融入自然採光的技巧，藉此創造幸福感。
住家採光良好 促進身心健康
幸福研究所曾針對「採光與幸福感」進行研究。我們發現，若以0到10分評估居家採光，家中採光達7分以上的受訪者，表示自己很幸福的機率高出11.7%。此外，對家中採光滿意的人，對整體居住滿意度也高出10%。
Hygge*的家，要素就會變成：採光、採光、採光。讓自然光融入生活或根據現有採光來設計空間，能降低對人造光的依賴，不僅對荷包友善，也更環保。
此外，陽光對我們的情緒和健康也有相當直接的影響。
世界衛生組織在2002年至2003年間，為了提升人們對「居住環境如何影響生理福祉與心理健康」的認知，進行了一項調查。該研究針對居住在3,373間房屋內的8,519位居民，提出了290道問題。該份調查也同時關注了受訪者的健康狀況。
研究發現，那些認為自己居家環境缺乏日光者，罹患憂鬱症的機率更高。在該研究中，有13%的人出現憂鬱傾向。
在控制了其他與憂鬱相關的因素後，該研究發現，經醫師診斷的憂鬱症患者，有40% 居住在日照不足的房子裡；而出現至少三項主要憂鬱症狀的受試者，相較於那些認為家中日照充足者，認為家中日照不足的機率更高出60%。
掌握關鍵技巧 打造居家優良採光
陽光對人的身心健康影響深遠，因此在設計與布置居家環境時，我們更應將其時刻放在心上。
★依循太陽軌跡安排居家布置
將家具擺放在窗戶附近，有助你充分沐浴陽光。理想狀況下，甚至可以依循太陽的軌跡，來規畫空間。我的辦公桌靠著窗，迎接晨光灑入；而晚餐時，我們會坐在夕陽照進的房間裡。
★掌握六個守則融入自然採光
1.清除窗戶遮蔽物，提升透光率
窗戶上的髒污會減少陽光的穿透度。此外，屋外的綠色植物也會影響室內採光，記得適時修剪門窗旁的枝葉。
你也可以考慮使用最細的窗框，好讓玻璃面積最大化。
2.選用具備反射光線特性的材質，引導光線深入屋內
閃亮的材質可以讓光線更深入屋內。一面鏡子或玻璃櫥櫃，能提高陽光的反射效果。若地板選得好，它也能成為絕佳的光線反射器。比起地毯或毛毯，拋光的木頭、陶瓷或石材地板，反射效果更好。
3.牆面選對色調可增加光線反射率
如果你看過北歐極簡風的室內設計照片，那你對「牆壁總是漆成白色」這件事肯定不陌生。部分原因在於，白色不會吸收光線，它能反射，使空間顯得更敞亮。
4.藉由精準的開窗配置，引入充沛的自然採光
窗戶的位置越高，室內就越明亮。高處的窗戶能讓更多陽光進入屋內並均勻灑下。相較之下，低處的窗戶，光線往往只停留在靠近窗邊的區域。這也是為什麼，建築物低處的窗戶往往面積較大，高處的窗戶卻通常開得比較小。
5.以穿透式隔間取代厚重實牆，允許光線自由穿透
請思考自己是否真的需要一面落地牆，或許半面矮牆，甚至一個屏風就夠了，還可以多留一處能讓陽光穿透的空間。
6.必要時，增設天窗以提高自然採光效率
天窗能帶來比傳統窗戶多出兩倍的光線，也能為無法設置窗戶的房間引入明亮。
儘管如此，天窗有一個小缺點，它只能讓你看到一小片天空，無法提供同等程度的方位感，因此在設計上仍需審慎考量。
平衡好採光與隱私有學問
思考你該如何在採光及隱私之間取得平衡。大面積的窗戶能讓充足的光線進入室內，但我們也需要保留一點隱私。你可以考慮增加高處的窗戶，或利用綠植遮擋外部的視線。
*Hygge（按：發音近似hoo-gah）：源自丹麥文，溫暖舒適的意思。在丹麥文化裡，Hygge不只是氣氛，更是生活哲學，代表身心的安適與平靜。
（下文繼續）
（網站專文）
（本文摘編自《戀家的理由：打造心靈避風港的北歐丹麥Hygge生活指南》，大牌出版）
責任編輯：曾佳
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