【大纪元1月25日讯】（自由时报记者许圣梅、林淑娟、叶文正／专访)
“鲔鱼肚”是中年男人的杀手，对于男主持人来说，挺着一个大肚子站在舞台上谈笑风生，实在不好看，过年的时候如果一个不小心吃得太多，鲔鱼肚就会上身，该怎么办呢？别急！男主持人高凌风、胡瓜和康康亲自示范“鲔鱼肚”大作战，跟着做，保证很快就可以跟“鲔鱼肚”说拜拜！
胡瓜 示范单手伏地挺身
胡瓜大概是综艺大哥中，腰围最“中广”的艺人之一，但胡瓜不愿承认：“我那有胖，我现在七十九公斤算标准啦。”
胡瓜的身材虽然属于“短小精悍”型，但反应灵敏又快速，他常说自己最爱棒球等球类运动，不过却常常只是“纸上谈兵”：“不管美国职棒或台湾中华职棒，甚至日本职棒，我都很爱看，因为各国的球风都不相同，但我没有时间打，就是干过瘾。”
胡瓜甚至对美国职棒洋基队的投、打每个球员都了如指掌，足见他对棒球运动的喜爱程度不下一般球迷。
体重破八十 决心瘦下来
也许实在没有太多时间运动，胡瓜这几年老是往横的发展，腹围越来越大，体重甚至一度跳上八十大关，身边的朋友都对他提出警讯：“再不减肥，就来不及了！”
受到刺激的胡瓜，不得不赶紧拟出计划表上健身房，虽然有带状节目“七点乐透透”，但胡瓜依然每周抽出两天时间上健身房，而且对跑步机等机械运动颇有心得：“当年我跟阳帆都是海军陆战队（艺工队）出身的，我的身手多少还留下一点，要瘦下来还是可以的。”
说着说着，胡瓜便在“世界非常奇妙”录影现场做起伏地挺身，而且还是单手伏地挺身，看起来有模有样，不过瓜哥作了五下就觉得有点吃力，赶紧起身拍拍灰尘说：“唉，不行了，运动还是要持之以恒，而且建议有鲔鱼肚的朋友尽量不要吃消夜，做仰卧起坐的确是消除鲔鱼肚的好方法。”
酒国英豪 蒸发瘦身
三十七岁的康康，有着一个不算小的“鲔鱼肚”，不过，他很能自我安慰：“有一点肚子没关系，穿起西装才好看啊！”康康说，他的一个“鲔鱼肚”，应该就是喝酒喝出来的；有一阵子，他饮酒过量，每天必须靠酒精才能睡着，隔天录影时精神差又累，这样的生活循环了五年，中围也逐渐变“中广”，造型师借来的衣服，不管如何宽松，穿在他身上就会被肚皮顶住。
泡三温暖 甩掉四公斤
去年（九十二年）开始，康康开始调整生活习惯，展开“消肚”大作战，第一步就是开始跑三温暖，增加自己的新陈代谢，几个月来，康康几乎每天都向三温暖报到，进烤箱、泡冰水；勤跑三温暖之外，酒也少喝了，从每天喝酒减为三、四天喝一次，最近更努力到一星期甚至十天才喝一次。
康康的健康新生活力行一阵子之后，体重从七十七公斤减为七十三公斤，整个人看起来清爽许多，肚肚也小了好几号，但是最大的痛苦就是录制“食字路口”时，必须努力抗拒美食的诱惑。
大肚腩 撑门面
不过康康没有以此自满，最近吴宗宪投资的“奔放”健身房整修即将完工，他也开始抽空去健身；好笑的是，健身教练一看到康康，首先就建议他应该多多使用“仰卧起坐机”，从消除“鲔鱼肚”下手。
但是，康康似乎对他的“鲔鱼肚”已经产生感情，当大家不断拿他的大肚腩开玩笑时，他很正经地表示，只要健康无虞，有点肚肚其实也没关系，“因为这样穿起西装才好看啊！”
高凌风 游泳特爱蝶式 青蛙王子 水上蛟龙
高凌风再三强调，他不算是“鲔鱼一族”，只能勉强算是“小鲔鱼”，快人快语的高凌风说，其实圈内挺着大肚子的男主持人很多，但是大部分的人都不愿承认自己是“鲔鱼一族”，顶多回家“偷偷做运动”，让肚子上的负担赶紧消除。
老婆把关 消夜只吃青菜豆腐
高凌风平常除了上通告录影之外，登台作秀也是他的表演主轴，也因此，只要作秀的场次愈多，高凌风在台上蹦蹦跳跳的机会也就比较多，热量消耗得快，身材就可以维持得不错。
但有时候一个不小心，肚子还是会鼓起来，这时候，就算高大哥自己不紧张，老婆小金就已经开始拉警报，不但限制他的饮食，同时也不准他吃消夜，因为消夜绝对是鲔鱼肚的帮凶。如果实在很饿，小金就让高大哥吃一些青菜、豆腐之类的食物，不让他在天黑以后还碰高热量的东西。
不过，如果真要去除大肚腩，还是得靠运动。
仰卧起坐 两百下没问题
高凌风经常会利用早上的时间到社区里的游泳池游泳，而且他特爱挑战蝶式，两手往外伸开，头抬高，借着水的力量，让全身肢体都能尽量往外伸张，这时候，小腹的肌肉也在使力，是去除鲔鱼肚最好的方式之一。
另外，仰卧起坐也是平坦小腹的最佳方式之一。
高大哥说，他可以一口气做一百二十到两百下的仰卧起坐，拍照那天，他在社区健身中心里做仰卧起坐，不但“来去自如”脸不红气不喘，还可以做到一半停格，让摄影记者捕捉他运动的画面，这些高难度的动作显示高大哥可是“练过的”，不是吹牛喔。
高凌风说，鲔鱼肚的确是中年男人的杀手，尤其穿衣服的时候，挺着大肚子很不好看，而且“也会让人看起来老了十岁！”
为了显示自己仍然是一尾活龙，高凌风不但保持运动的习惯，受到上回突然生病住院的影响，高大哥还特地为自己补充营养食品，他说，他经常吃一种名为“活力二十五”的营养食品，不但让他活力充沛，就连“小肚肚”也不见了喔！(http://www.dajiyuan.com)
