你知道吗？其实有些食材是连脂肪都怕到发抖的“神助攻”。减脂不是只能饿肚子、清水煮菜，挑对食材可以让代谢加乘、饱足感Up， 还能偷偷帮你燃脂加速！
今天就帮大家整理出“脂肪最怕的9种神食物”，一起来认识脂肪的“天敌”有哪些吧！
脂肪最怕的9种食物
1. 绿茶：富含儿茶素（EGCG），促进脂肪氧化、提升基础代谢。
2. 蓝莓：富含花青素，抗氧化强，还能稳定血糖、防暴食。
3. 黑可可：富含多酚类、黄烷醇，促进血液循环、抗发炎，也有助于控制食欲。
4. 肉桂：含有肉桂醛，能帮助稳定血糖，也有助提升胰岛素敏感性。
5. 辣椒：含有辣椒素，能促进热效应、提升身体燃脂效率。
6. 生姜：含有姜辣素，能促进血液循环、产热效应，也有助代谢。
7. 姜黄：含有姜黄素，促进代谢、加速脂肪燃烧，减少脂肪细胞增殖与发炎反应。
8. 番茄：含有茄红素，可抗发炎、改善脂质代谢
9. 黑咖啡：含有咖啡因，可提升专注力且提振代谢，更能短暂提高脂肪氧化。
营养师小叮咛
这些天然食材虽然有助减脂，但想维持好的体态，还是要搭配均衡饮食＋规律运动，才是健康燃脂不复胖的关键唷，一起在减脂路上加油吧！◎
（本文经授权摘编自高敏敏营养师脸书）
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责任编辑：沈少棋#
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