了解你的体脂肪率

【大纪元3月26日讯】想了解自己的发胖指数，就必须从掌握你的身体脂数开始。体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有体脂肪计，做下面的测试题也能推算出你的体脂肪率大概是多少。

1、现在比18岁时的体重多了五公斤以上；

2、吃饭像秋风扫落叶一样，呼噜一下扫光餐盘中所有的东西；

3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；

4、嘴总是不停，包里总能找得着零食；

5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；

6、腰围除以臀围的比例大于0.76；

7、你有“电梯小姐”的雅称，即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；

8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。

结果：

六个以上是肯定答案的话，说明体脂肪率在30%以上，危险指数：8

你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。

3-5个是肯定回答的话，体脂肪率在25％-30%之间，危险指数：5

你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

两个以下是肯定答案：体脂肪率在25%以下，危险指数：2

你的体脂肪率没有超过25%，可以放心。虽然目前你仍是窈窕女子，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。

------转自中国食疗网
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