衣食住行安排巧 延缓衰老

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【大纪元5月6日讯】老年人如果能精心安排衣、食、住、行,可以延缓退化,专家提供以下的建议:

穿衣要俏,银发族在打扮过程中,有助于动脑,进而延缓智力退化,并且也让人更有青春活力的感觉。

 

少量多餐,饮食宜清淡,荤素搭配,荤食以瘦肉为主,并且多挑选容易消化的食品。

独居可能是很多银发族的最怕,担心孤独,事实上,老年之后有很多生活细节及想法与家人格格不入,产生摩擦,平日与家人固定来往享受亲情,但生活独居,不但可享受白天的安宁与舒适,也可避免与家人产生不必要的摩擦。

多步行,人老大都腿先老,平日训练自己快慢步行交替走,可锻炼腿部肌肉,并且快走可增加心脏功能,慢走可缓和紧张的情绪。
(http://www.dajiyuan.com)

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