衣食住行安排巧　延缓衰老

【大纪元5月6日讯】老年人如果能精心安排衣、食、住、行，可以延缓退化，专家提供以下的建议：

衣

穿衣要俏，银发族在打扮过程中，有助于动脑，进而延缓智力退化，并且也让人更有青春活力的感觉。

食　

少量多餐，饮食宜清淡，荤素搭配，荤食以瘦肉为主，并且多挑选容易消化的食品。

住

独居可能是很多银发族的最怕，担心孤独，事实上，老年之后有很多生活细节及想法与家人格格不入，产生摩擦，平日与家人固定来往享受亲情，但生活独居，不但可享受白天的安宁与舒适，也可避免与家人产生不必要的摩擦。

行

多步行，人老大都腿先老，平日训练自己快慢步行交替走，可锻炼腿部肌肉，并且快走可增加心脏功能，慢走可缓和紧张的情绪。
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