别让完美主义 压垮孩子心理

【大纪元8月26日讯】　您的子女有下列类似的表现吗？只要随堂考试失误，没拿到满分，课后便躲在房内哭泣；该睡觉了，却仍在赶报告，简单的读书心得，偏要大费周章，弄到涨菪悎伈� ◎N为止；突然暴跳如雷，丢掷乐谱出气，理由只是练琴时意外走音；拒绝尝试新事物，仅局限于擅长或受夸奖的技能。若有似曾相识的感觉，小心完美主义的后遗症，正悄悄地在孩子身上发酵，值得家长注意。

　所谓完美主义（perfectionism )是一种追求尽善尽美的极端性格，其虽能驱使人奋发向上，努力达成目标，但也因树立标准过高，行事缺乏弹性，加上求好心切，要求无懈可击，结果反而患得患失，徒增压力负担。

　对于儿童来说，本身的创造力、冒险精神及学习乐趣常因此被“害怕失败”、“永远不满足”所取代，在经历挫折后，更易丧失内在价值感，认为自己没用，而采拖延、逃避、幻想等消极方式因应。有些基于补偿心态，甚至出现强迫性行为（如反复确认、过度谨慎等 )，神经质愈是严重。若未能及时矫正，除影响学习效率及社交关系外，还可能引发人格障碍、忧郁症、焦虑症等心理疾病。

　有鉴于此，对于只接受“best”，老爱钻牛角尖的孩子，以下的建议可供父母作为教养上的参考：

●合理期待：协助子女建立现实感，避免好高骛远，引发无谓困扰。家长应考量孩子的能力，陪同拟定可达成的目标及做好时间安排，而非揠苗助长。

●观念澄清：愿意分享自己失败的经验，并提供适当的保证、承诺，让孩子了解犯错乃人之常情，检讨后改进即可，毋须戒慎恐惧，担忧失去关爱。

●重视过程：懂得去赞美孩子的努力，而非只看成果。少批评，多包容，肯定其所付出的一切，除有助于自信心的提升外，也能激发孩子勇于接受挑战。

●以身作则：您也是完美主义者吗？别成为孩子的坏榜样。尝试从不同角度来看待问题，善用周遭资源，有效管理个人情绪，才能发挥良好的示范效果。

●享受自由：让孩子有尽情玩耍的机会。家长在规划诸多的学习活动时，生活中也应给予充分的空间、时间，任其探索环境、发掘兴趣，以利适性发展。

●将心比心：同理孩子的感受，倾听他的心声。当察觉孩子失意时，家长应能主动介入，鼓励其将痛苦宣泄出来，设身处地着想，避免轻视、冷落或嘲讽。

●调整步调：让孩子喘口气再出发。当孩子受挫难过或太执着于某项作业时，可要求其暂时休息一下，改从事其他游戏、活动，借此分散注意力。

●传授技巧：教导孩子如何解决问题。灾难化的想法常使孩子犯错时反应过度，家长若能机会教育，重新诠释事件正面的意义，将可提升其应变能力。

　所谓“水能载舟、亦能覆舟”，完美主义的特性，虽为孩子带来优异的表现，但好胜心的作祟，也容易因细微错误，而有强烈的失落感，引发身心调适困难，对健康造成莫大影响。故建议家长要使孩子明白，疼爱的本质在于他们本身，而非表现好坏与否。平常也要能欣赏其优点，接纳其缺点，相信孩子的成长路才会充满快乐。
（本文作者为公职临床心理师 )