別讓完美主義 壓垮孩子心理

【大紀元8月26日訊】　您的子女有下列類似的表現嗎？只要隨堂考試失誤，沒拿到滿分，課後便躲在房內哭泣；該睡覺了，卻仍在趕報告，簡單的讀書心得，偏要大費周章，弄到漲菪悎伈� ◎N為止；突然暴跳如雷，丟擲樂譜出氣，理由只是練琴時意外走音；拒絕嘗試新事物，僅侷限於擅長或受誇獎的技能。若有似曾相識的感覺，小心完美主義的後遺症，正悄悄地在孩子身上發酵，值得家長注意。

　所謂完美主義（perfectionism )是一種追求盡善盡美的極端性格，其雖能驅使人奮發向上，努力達成目標，但也因樹立標準過高，行事缺乏彈性，加上求好心切，要求無懈可擊，結果反而患得患失，徒增壓力負擔。

　對於兒童來說，本身的創造力、冒險精神及學習樂趣常因此被「害怕失敗」、「永遠不滿足」所取代，在經歷挫折後，更易喪失內在價值感，認為自己沒用，而採拖延、逃避、幻想等消極方式因應。有些基於補償心態，甚至出現強迫性行為（如反覆確認、過度謹慎等 )，神經質愈是嚴重。若未能及時矯正，除影響學習效率及社交關係外，還可能引發人格障礙、憂鬱症、焦慮症等心理疾病。

　有鑑於此，對於只接受「best」，老愛鑽牛角尖的孩子，以下的建議可供父母作為教養上的參考：

●合理期待：協助子女建立現實感，避免好高騖遠，引發無謂困擾。家長應考量孩子的能力，陪同擬定可達成的目標及做好時間安排，而非揠苗助長。

●觀念澄清：願意分享自己失敗的經驗，並提供適當的保證、承諾，讓孩子了解犯錯乃人之常情，檢討後改進即可，毋須戒慎恐懼，擔憂失去關愛。

●重視過程：懂得去讚美孩子的努力，而非只看成果。少批評，多包容，肯定其所付出的一切，除有助於自信心的提昇外，也能激發孩子勇於接受挑戰。

●以身作則：您也是完美主義者嗎？別成為孩子的壞榜樣。嘗試從不同角度來看待問題，善用周遭資源，有效管理個人情緒，才能發揮良好的示範效果。

●享受自由：讓孩子有盡情玩耍的機會。家長在規劃諸多的學習活動時，生活中也應給予充分的空間、時間，任其探索環境、發掘興趣，以利適性發展。

●將心比心：同理孩子的感受，傾聽他的心聲。當察覺孩子失意時，家長應能主動介入，鼓勵其將痛苦宣洩出來，設身處地著想，避免輕視、冷落或嘲諷。

●調整步調：讓孩子喘口氣再出發。當孩子受挫難過或太執著於某項作業時，可要求其暫時休息一下，改從事其他遊戲、活動，藉此分散注意力。

●傳授技巧：教導孩子如何解決問題。災難化的想法常使孩子犯錯時反應過度，家長若能機會教育，重新詮釋事件正面的意義，將可提升其應變能力。

　所謂「水能載舟、亦能覆舟」，完美主義的特性，雖為孩子帶來優異的表現，但好勝心的作祟，也容易因細微錯誤，而有強烈的失落感，引發身心調適困難，對健康造成莫大影響。故建議家長要使孩子明白，疼愛的本質在於他們本身，而非表現好壞與否。平常也要能欣賞其優點，接納其缺點，相信孩子的成長路才會充滿快樂。
（本文作者為公職臨床心理師 )