足底筋膜炎 自我按摩可改善

【大纪元4月7日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导

　五十多岁的陈太太每天早上一起床，只要脚一踩在地，就觉得脚底疼痛，可是她只要再活动一下，就没事了，而她也不以为意，不过让她很纳闷的是，这种情形却也持续了两、三年。

　不过，物理治疗师提醒有此情形者，最好还是要尽早就医，找出原因，并合并按摩脚部及做脚趾头抓东西等运动，改善不适情形。

　国泰医院物理治疗组长简文仁表示，早上起床，踩地、脚痛，有可能是足底筋膜炎，当足底不正常的受力，就会造成筋膜过度疲劳，或使足底脂肪垫变薄，而站立太久、慢跑、走太多的路，或经常走健康步道（也就是在不平的石子路面走太久 )等，都会使足底筋膜受伤，进一步造成急性或慢性发炎。

　简文仁并指出，上了年纪的人易出现足跟脂肪垫会变薄、萎缩，缓冲功能变差，所以最好是穿软一点的拖鞋，尤其是家中地板是磨石地者更要特别注意，小心发炎情形更严重。

　除了可以自己用手按摩脚底、伸展后脚跟、泡热水之外，也应避免久站或长时间行走。必要时，可以接受超音波、雷射等物理治疗。

　另外，也有些民众在游行、逛街等长途跋踄，或是久站后，会出现腰酸背痛、小腿酸痛等不适症状，适度按摩、休息等，有助消除疲劳。

　不过物理治疗师强调，预防胜于治疗，身体会有自我保护机制，当发现自己觉得疲累、不舒服时，就应该休息，以免情形更为严重。