【大纪元9月30日讯】自由时报记者魏怡嘉╱台北报导
一项调查指出，台湾民众失眠的比率为五十二点五％，平均每二个人就有一人失眠，但有失眠困扰者中，以“愈睡愈累、总觉得睡不饱”所占比率最高，其次为腰酸背痛，再者为颈部酸痛，而未婚、工作压力大，及二十到三十九岁和大学学历以上者，最容易失眠。
这项调查针对国内二十岁到六十岁共一千零九十九位民众进行调查，结果发现，台湾民众的失眠问题已到了不容忽视的地步。
调查结果指出，民众的失眠情形以夜晚难入眠、延迟数小时才入睡最多，占五十三点五五％，其次为浅眠、易被惊醒，占三十九点八六％，再者为半夜醒来、无法入睡，占二十七点五六％。
美国约翰霍布金斯大学博士范佩贞表示，人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠对人体相当重要，睡眠品质不好，不仅会影响工作，也会使得人体新陈代谢无法正常运作，严重者甚至可能导致癌症的发生。另在心理方面，则会陷入低潮及易怒之中，进而罹患忧郁症及躁郁症等精神疾病。
如何提升睡眠品质？范佩贞提出“健康睡眠三大法宝”，首先尽量避免食用刺激性的食物，如咖啡及酒等，其次为维持一定的生活作息，且适度的运动，让自己的生理时钟有一定的频率，最后则是营造舒适的睡眠环境，如替自己找一张适合的床及播放纾压音乐等，让自己快快进入梦乡。
(http://www.dajiyuan.com)
